理解する, Keep Calm

急性ストレスと慢性ストレス：なぜ一方は過ぎ去り、もう一方はあなたをすり減らすのか

ストレスは、どれも同じではありません。締め切りに間に合わせる手助けをしてくれる短い高まりは、決してすっかり切れることのない低いうなりと、同じしくみではたらきます。でも、その二つはまるでちがうふうにあなたを老けさせます。見分け方と、それが健康にとってなぜ大事なのかを、ここに。

誰でも不安になります。では、心配がどこかの一線を越えて、治療する値打ちのある何かになったと、どう分かるのでしょう。その二つを見分ける素朴な方法、ちがいがなぜ大事なのか、そして、その答えをどうするかを、ここに。

突然わきあがる恐れ、高鳴る心臓、真っ白になる頭――これらは、あなたの何かがおかしいしるしではありません。古い生存のしくみが、まさにその仕事をしているのです。体の内側で何が起きているのか、そして、それを理解することが、なぜ恐れから恐れを取り除けるのか。

不安は、自分のどこかがおかしくなったように感じさせます。たいていの場合、その逆です。古い生存システムが、間違った瞬間に、作られたとおりのことをきっちりしているのです。実際に何が起きているのか、そして、ふつうの心配と、助けを求める値打ちのある何かを、どう見分けるか。

つらい一週間から、パンクしたタイヤまで、私たちはこの言葉を何にでも投げかけます。そのすべての下にあるのは、作られたとおりのことをきっちりしている、ひとつの古い生存システム。その仕組みを知ると、それとの付き合い方が変わります。

心配は、考えることのように感じられるけれど、それがぐるぐる回っているものを解決することは、めったにない。心があなたの最悪のケースを回しつづけるのをやめないとき、それが本当はしようとしていること、なぜその習慣がこびりつくのか、そして、世界が安全なふりをせずに、その握りをゆるめる方法を紹介します。

レースする心臓、きつい胸、問題に名前をつける前にすとんと落ちる胃。あなたの身体は、故障しているのではない。それは、あなたを生かしておくために作られた、古代のプログラムを走らせている。そのプログラムが何をするのか、なぜときにスイッチが切れないのか、そして何が助けになるかを紹介します。

不安について人が信じていることの多くは間違っていて、その間違った思い込みが不安をいっそう重くしてしまいがちです。ここでは、私たちがいちばんよく耳にする思い込みを、研究が実際に語っていることと並べてみます。