Kesehatan pencegahan, secara gamblang: mengapa pemeriksaan yang membosankan adalah salah satu hal paling baik yang kamu lakukan untuk dirimu

Kebanyakan dari kita pergi ke dokter ketika sesuatu sudah salah. Nyeri yang tak kunjung berhenti, batuk yang berlama-lama terlalu lama, sebuah angka pada hasil lab yang membuat kita takut. Kesehatan pencegahan adalah kebalikan dari itu. Itu janji temu yang kamu buat ketika tak ada yang sakit, skrining yang kamu lakukan karena kamu baik-baik saja dan ingin tetap begitu. Pada saat itu terasa nyaris percuma, seperti mencuci mobil yang tak kotor. Itu juga salah satu hal paling cerdas secara diam-diam yang bisa kamu lakukan untuk kehidupan yang ingin kamu jalani terus.

Apa sebenarnya arti perawatan pencegahan

Frasanya terdengar klinis, tetapi ia mencakup daftar yang singkat dan gamblang. Perawatan pencegahan adalah serangkaian pemeriksaan, skrining, dan imunisasi yang dimaksudkan untuk menjagamu tetap sehat dan menangkap masalah sejak dini, sebelum ia sempat tumbuh menjadi sesuatu yang lebih sulit diobati. Dalam praktiknya itu biasanya berarti beberapa kategori:

• Skrining. Tes yang mencari penyakit sebelum kamu pernah merasakannya. Pemeriksaan tekanan darah dan kolesterol, gula darah, dan skrining untuk kanker seperti kanker payudara, serviks, dan kolorektal semuanya masuk di sini.
• Vaksin. Imunisasi yang mengajari tubuhmu melawan infeksi sebelum kamu pernah berjumpa dengannya.
• Konseling dan tanya kabar. Obrolan dengan doktermu tentang tidur, stres, minum alkohol, suasana hati, berat badan, atau apa pun yang sedang terjadi, ditambah saran yang disesuaikan dengan usia dan riwayatmu.

Tak satu pun dari itu dramatis. Itulah keseluruhan idenya. Perawatan pencegahan berhasil justru karena ia terjadi sebelum dramanya dimulai.

Mengapa lebih dini selalu mengalahkan terlambat

Alasan mengapa ini penting bermuara pada satu fakta gamblang. Banyak kondisi serius, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kanker tertentu, tidak memberikan tanda peringatan sama sekali pada tahap awalnya. Kamu bisa merasa baik-baik saja sementara sesuatu perlahan sedang menumpuk. Pada saat kamu menyadari gejalanya, masalahnya sering sudah lebih jauh dan lebih sulit ditangani.

Sebuah skrining menangkapnya pada tahap yang sunyi. Ketika kondisi seperti kanker atau penyakit jantung ditemukan sejak dini, pengobatan jauh lebih mungkin berhasil, dan hasilnya lebih baik. Logika yang sama mengalir lewat hal-hal sehari-hari. Menangkap tekanan darah yang merayap naik sekarang, selagi ia baru sekadar angka, membuatmu bisa menanganinya dengan perubahan kecil alih-alih menunggu stroke atau serangan jantung yang bisa ditimbulkannya. Perawatan pencegahan rutin telah dikaitkan dengan angka penyakit kronis yang lebih rendah dan kematian dini yang lebih sedikit akibat kondisi seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Itu hasil yang besar untuk beberapa janji temu yang biasa-biasa saja.

Kamu tak perlu melacak semuanya

Kalau gagasan menghafalkan tes mana yang kamu butuhkan pada usia berapa membuat matamu berkunang-kunang, ada kabar baik. Kamu tak harus. Langkah paling sederhana sejauh ini adalah punya dokter tetap dan menemuinya sekali setahun. Tugas mereka adalah mengetahui skrining mana yang masuk akal untuk usiamu, riwayat keluargamu, dan situasimu, lalu mengangkatnya. Tugasmu sebagian besar adalah hadir dan menjawab dengan jujur.

Apa yang tepat untukmu bergantung pada keadaanmu sendiri, jadi biarkan doktermu mengarahkan rinciannya. Tetapi tanya kabar tahunan adalah jangkar yang menyatukan sisanya. Layak juga diketahui bahwa di bawah kebanyakan program asuransi kesehatan, banyak layanan pencegahan ditanggung tanpa biaya yang kamu keluarkan sendiri, jadi banderol harganya sering lebih kecil daripada yang ditakutkan orang. Kalau biaya atau asuransi jadi kekhawatiran, pusat kesehatan masyarakat dan banyak klinik menawarkan perawatan murah atau bertarif menyesuaikan kemampuan. Layak ditanyakan.

Ketika kamu sudah menunda-nunda

Mungkin sudah bertahun-tahun. Mungkin pengalaman buruk, atau rasa takut akan kabar buruk, atau sekadar kesibukan hidup telah menjauhkanmu. Itu sangat umum, dan melangkah kembali masuk tak membutuhkan permintaan maaf. Beberapa hal membuatnya lebih mudah:

1. Mulai dengan satu panggilan. Pesan satu janji temu dengan dokter layanan primer. Kamu tak harus memperbaiki semuanya sekaligus. Kamu cukup masuk ke kalender.
2. Tulis dulu pertanyaanmu. Benjolan yang kamu pertanyakan, obat yang kamu konsumsi, hal yang pernah dialami orang tuamu. Bawa daftarnya supaya rasa gugup tak membuatmu lupa.
3. Jujurlah di dalam ruangan. Doktermu tak bisa membantu sesuatu yang tak mereka ketahui, dan mereka sudah mendengar segalanya. Melewati bagian yang memalukan hanya merugikanmu.
4. Perlakukan ini sebagai perawatan, bukan penghakiman. Kamu tidak di sana untuk dimarahi. Kamu di sana untuk mengumpulkan informasi dan selangkah di depan keadaan.

Merawat tubuhmu dengan cara ini berbuat sesuatu yang baik untuk pikiranmu juga. Ada kelegaan tertentu dalam mengetahui di mana posisimu, dalam menukar dengung kekhawatiran samar di latar belakang dengan jawaban yang sebenarnya. Bahkan ketika kabarnya adalah sesuatu yang perlu ditindaklanjuti, mengetahui lebih teguh daripada bertanya-tanya.

Kalau gejala tertentu mengkhawatirkanmu, jangan menunggu kunjungan tahunan, teleponlah doktermu tentangnya sekarang. Dan kalau kamu merasa kewalahan, cemas, atau murung dengan cara yang membuatmu sulit merawat dirimu, itu juga terhitung sebagai kekhawatiran kesehatan yang layak diangkat. Doktermu adalah pintu pertama yang baik untuk itu, dan mereka bisa mengarahkanmu ke dukungan lebih lanjut. Merawat keseluruhan dirimu, tubuh dan pikiran, itulah tujuan semua ini.

Sumber

• Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
• Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39