झटपट सुझाव
- स्वाइप करना एक छोटी-सी खिड़की में बाँध दीजिए।
- कुछ ही दिनों में असली कॉफ़ी का सुझाव दीजिए।
- लॉग ऑफ़ कर देने को एक जीत गिनिए।
यह आम तौर पर एक नन्ही-सी आह से शुरू होता है। आप कुछ और करने के लिए अपना फ़ोन उठाते हैं, ऐप का बैज आपकी नज़र पकड़ लेता है, और कुछ तय करने से पहले ही आप स्वाइप कर रहे होते हैं। कुछ मिनट बाद आप फ़ोन नीचे रखते हैं, उठाने के वक़्त से थोड़ा बुरा महसूस करते हुए, और आप ठीक-ठीक नहीं बता पाते कि क्यों। किसी ने बेरुख़ी नहीं की। कुछ हुआ ही नहीं। बात क़रीब-क़रीब यही है। कुछ नहीं होता रहता है, बार-बार, और उस सारे "कुछ नहीं" में कहीं आपकी उम्मीद पतली पड़ जाती है।
उस उतरे हुए, सपाट, हल्के-से नाउम्मीद एहसास का अब एक नाम है। लोग इसे डेटिंग ऐप बर्नआउट कहते हैं, और यह इतना असली है कि शोधकर्ताओं ने इसे नापना शुरू कर दिया है। छोटी बात यह: ऐप्स को किसी को ढूँढना आसान बनाना था, और बहुत-से लोगों के लिए इन्होंने चुपचाप इसे और ज़्यादा थका देने वाला बना दिया है।
अगर आप वहीं हैं, तो आप बहुत आम संगत में हैं। एक राष्ट्रीय सर्वे में, जिन अमेरिकियों ने हाल ही में कोई डेटिंग साइट या ऐप इस्तेमाल किया था, वे उम्मीद से भरे होने के बजाय खीझे हुए महसूस करते हुए लौटने की ज़्यादा संभावना रखते थे। यह "आपकी" समस्या नहीं है। यह इन औज़ारों के काम करने के तरीके की एक ख़ासियत है।
प्यार की तलाश दूसरी नौकरी जैसी क्यों लगने लगती है
सोचिए कि ऐप्स असल में आपसे क्या माँगते हैं। आप दर्जनों चेहरों में से स्क्रॉल करते हैं, एक-दो सेकंड में हर एक को परखते हुए। आप वही शुरुआती लाइन लिखते हैं जो आप सौ बार लिख चुके हैं। आप एक साथ तीन-चार आधी-अधूरी बातचीत चलाते रहते हैं, जिनमें से ज़्यादातर ख़ामोशी में मिट जाती हैं। आपका मैच होता है, फिर आपको ग़ायब कर दिया जाता है। आप इंतज़ार करते हैं। आपको एक ऐसा मैसेज मिलता है जो कहीं नहीं जाता। आप कल फिर से शुरू करते हैं।
यह, अपनी बनावट में, काफ़ी हद तक शिफ़्ट के काम जैसा है। और बर्नआउट, उसके चिकित्सकीय अर्थ में, सबसे पहले मज़दूरों में ही अध्ययन किया गया था: थकान, बेज़ारी, और यह रिसता हुआ एहसास कि आप जो भी करें उससे कोई फ़र्क़ नहीं पड़ रहा। Arizona State के शोधकर्ताओं की एक टीम ने बारह हफ़्तों तक क़रीब पाँच सौ अकेले ऐप इस्तेमाल करने वालों का पीछा किया और पाया कि औसतन, जितनी देर लोग इसमें लगे रहे, उतनी ही उनकी भावनात्मक थकान और यह एहसास कि "मैं चाहे कुछ भी करूँ, यह काम नहीं कर रहा" बढ़ता गया। जो लोग पहले से ही चिंता, अवसाद या अकेलापन लेकर आए थे, वे इसे सबसे ज़्यादा महसूस करते थे।
कुछ ख़ास चीज़ें आपको घिस रही हैं, और उन्हें नाम देना मदद करता है।
गिनती का खेल एक क़ीमत वसूलता है
ज़्यादा विकल्प सुनने में अच्छी बात लगती है। एक हद के बाद यह अच्छी रहती नहीं। जब हर प्रोफ़ाइल अगली से बस एक स्वाइप दूर हो, तो आपका दिमाग़ ख़रीदारी वाले अंदाज़ में फिसल जाता है, तुलना करता, क्रम लगाता, और कभी पूरी तरह कहीं टिकता नहीं। हर छोटा फ़ैसला नन्हा है। आप ऐसे कुछ सौ करते हैं। आख़िर में आप थके हुए हैं और आपने किसी को चुना नहीं।
बहुत-सी महिलाओं के लिए यह घबराहट उल्टी दिशा में भी चलती है। Pew ने पाया कि जिन महिलाओं ने हाल ही में ये ऐप्स इस्तेमाल किए थे, वे पुरुषों के मुक़ाबले मैसेजों की भारी भीड़ से दब जाने की कहीं ज़्यादा संभावना रखती थीं, और एक अच्छा-ख़ासा हिस्सा यह कहता था कि उन्हें इतने सारे मैसेज मिलते थे कि वे अक्सर दब-सा महसूस करती थीं। चाहे बहुत ज़्यादा विकल्प हों या बहुत ज़्यादा ध्यान, दोनों ही आपको ख़ाली कर देते हैं।
बिना चेहरे का ठुकराया जाना
ग़ायब कर दिया जाना अपनी एक ख़ास तरह की चुभन है। एक बातचीत जो गर्मजोश लगती थी, बस रुक जाती है, और आपको कभी पता नहीं चलता कि क्यों। पकड़ने को कोई इति नहीं होती, तो आपका मन आपके लिए अंत ख़ुद लिख देता है, और जो कहानी वह लिखता है वह आम तौर पर आपकी अपनी क़ीमत के बारे में होती है। जैसा Cleveland Clinic के एक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, ऑनलाइन डेटिंग एक दोधारी तलवार है: यह असली रिश्तों के दरवाज़े खोलती है, और यह साथ ही चुपचाप आपके आत्म-सम्मान पर चोट भी कर सकती है।
यहाँ पकड़ने लायक बात यह है। किसी ऐप पर जवाब न आना आपके बारे में मौजूद सबसे कम भरोसेमंद जानकारियों में से एक है। लोग इसलिए ग़ायब होते हैं क्योंकि वे व्यस्त हो गए, किसी पुराने साथी के पास लौट गए, अपने ही इनबॉक्स से दब गए, या शुरू से ही इतने गंभीर थे ही नहीं। यह क़रीब-क़रीब कभी आपके बारे में वह फ़ैसला नहीं होता जैसा यह रात 11 बजे महसूस होता है।
तमाशा कभी ख़त्म नहीं होता
एक प्रोफ़ाइल अपने आप का एक नन्हा विज्ञापन है, और इसे चालू रखने का मतलब है कि आप हमेशा, किसी हल्की पृष्ठभूमि में, "ऑन" हैं। सही फ़ोटो चुनना। बेमेहनत मज़ेदार सुनाई देना। मैसेजों को छिपे मतलब के लिए पढ़ना। यह आपके ध्यान पर एक असली, लगातार चलने वाला कर है, और यही एक वजह है कि ऐप बंद करना शायद ही कभी आराम जैसा लगता है।
इसे इतनी क़ीमत वसूले बिना डेटिंग कैसे जारी रखें
इसका मतलब छोड़ देना नहीं है। बहुत-से लोगों के लिए ऐप्स सचमुच कहीं अच्छी जगह ले जाते हैं। मक़सद है इस तरह डेट करना जो आपको धीरे-धीरे ख़ाली न कर दे। कुछ चीज़ें जो सचमुच मदद करती हैं:
- ऐप्स को एक डिब्बे में बंद कर दीजिए। तय कीजिए कि आप इन्हें कब इस्तेमाल करेंगे और कब नहीं। मान लीजिए, खाने के बाद बीस मिनट, और फिर फ़ोन नीचे। खुली-छूट डेटिंग, जो हर ख़ाली पल में रिस आती है, वही इसे एक घिसाई में बदल देती है। एक दायरा आपका बाक़ी दिन आपको लौटा देता है।
- जान-बूझकर मात्रा पर गुणवत्ता। आपको हर किसी पर स्वाइप करना ज़रूरी नहीं। कम लोगों से मैच कीजिए और उनसे सचमुच बात कीजिए। मुट्ठी भर असली बातचीतें आपको कहीं ज़्यादा बताएँगी, और कहीं कम थकाएँगी, बजाय उन सौ शुरुआती लाइनों के जो कहीं नहीं जातीं।
- असली ज़िंदगी की ओर जल्दी बढ़िए। अंतहीन टेक्स्टिंग वही है जहाँ ऊर्जा रिसती है। अगर कोई होनहार लगे, तो कुछ ही दिनों में किसी हल्की-फुल्की कॉफ़ी या फ़ोन कॉल का सुझाव दीजिए। आप आमने-सामने दस मिनट में वह जान लेंगे जो हफ़्ते भर की मैसेजिंग नहीं बता सकती, और जानने में अपने आप का कम ख़र्च करेंगे।
- जब ज़रूरत हो तब एक असली ब्रेक लीजिए। एक हफ़्ते या एक महीने के लिए दूर हट जाना हार मानना नहीं है। यह देखभाल है। ऐप को अपनी होम स्क्रीन से हटा दीजिए, या पूरी तरह लॉग आउट कर दीजिए, और ग़ौर कीजिए कि जब आपको दिन भर नापा नहीं जा रहा होता, तो आपका मूड कैसे बदलता है। सही इंसान आपके लौटने पर भी ढूँढने लायक रहेगा।
- अपनी क़ीमत किसी नोटिफ़िकेशन को मत सौंपिए। एक इंसान के तौर पर आपकी क़ीमत आपके प्रोफ़ाइल बनाने से बहुत पहले तय हो चुकी थी, और एक सुस्त इनबॉक्स उसे छू भी नहीं सकता। जब स्वाइप करना आप पर एक जनमत-संग्रह जैसा लगने लगे, तो यह ऐप बंद करने का इशारा है, ज़्यादा ज़ोर से स्वाइप करने का नहीं।
- असेंबली-लाइन वाली शुरुआती लाइनें छोड़ दीजिए। अगर आप वही "hey, वीकेंड कैसा है" सबको कॉपी-पेस्ट कर रहे हैं, तो बातचीतें असेंबली-लाइन के काम जैसी लगेंगी क्योंकि वे वही हैं। कम मैसेज भेजिए और हर एक को सचमुच उस इंसान को जवाब देने दीजिए, उनकी प्रोफ़ाइल में किसी चीज़ के बारे में एक असली सवाल। कम, ज़्यादा गर्मजोश बातचीतें दर्जन भर रटी हुई बातों से कम थकाती हैं, और वे आम तौर पर ज़्यादा आगे जाती हैं।
- एक ऐसी ज़िंदगी रखिए जिसका हिस्सा ऐप्स नहीं हैं। डेटिंग बर्नआउट से सबसे अच्छा बचाव एक इतनी भरी-पूरी ज़िंदगी है कि डेटिंग उसमें एक अच्छी चीज़ हो, न कि वह चीज़ जिस पर सब कुछ टिका हो। दोस्त, ऐसा काम जिसकी आपको परवाह है, एक ऐसा शरीर जो हिलता-डुलता है, कुछ जो आप सीख रहे हैं। जो लोग अपनी बाक़ी ज़िंदगी में निवेश करते हैं, वे ठुकराए जाने को कम निजी तौर पर लेते हैं, क्योंकि उनका आत्म-बोध ऐप में बैठकर रेटिंग का इंतज़ार नहीं कर रहा होता।
हिसाब रखने का एक ज़्यादा नरम तरीका
ज़्यादातर दर्द ग़लत चीज़ नापने से आता है। अगर आप हर सेशन को इस आधार पर आँकें कि आपको "वही एक" मिला या नहीं, तो क़रीब-क़रीब हर सेशन नाकामी है, और बेशक आप बर्न आउट हो जाते हैं। कुछ ऐसा नापने की कोशिश कीजिए जिस पर आपका सचमुच बस चलता है। क्या आपने किसी ऐसे इंसान तक पहुँच बनाई जो भला-सा लगा? क्या आपकी एक ठीक-ठाक बातचीत हुई? क्या आपने तय वक़्त पर लॉग ऑफ़ कर दिया, बजाय एक और घंटे तक मायूसी में स्वाइप करते रहने के? ये जीतें हैं। इनमें से काफ़ी जमा कर लीजिए और यह प्रक्रिया एक ऐसी स्लॉट मशीन जैसी लगना बंद कर देती है जिस पर आप बार-बार हारते रहते हैं।
यह याद रखना भी मदद करता है कि ऐप्स एक औज़ार हैं, वह इलाक़ा नहीं। ये लोगों से मिलने का एक तरीका हैं, और संयोग से ये एक ऐसा तरीका हैं जो आपका ध्यान आपके भले से ज़्यादा देर तक पकड़े रखने के लिए बनाया गया है। दोस्त अब भी दोस्तों से मिलवाते हैं। लोग अब भी क्लाइंबिंग जिम पर, किसी स्वयंसेवा की शिफ़्ट पर, किसी क्लास में, किसी पार्टी में मिलते हैं। ऐप्स पर अपनी पकड़ ढीली करना किसी को ढूँढने पर अपनी पकड़ ढीली करना नहीं है। यह जाल को और चौड़ा करना है।
तुलना का जाल, और तुरंत वाली चिंगारी का मिथक
ऐप्स एक ज़्यादा चुपचाप तरह का नुक़सान भी करते हैं, और इसका वास्ता इस बात से है कि वे आपको लोगों को कैसे देखना सिखाते हैं, ख़ुद आपको भी। जब हर किसी को बेहतरीन कोण वाली फ़ोटो के एक ग्रिड और एक चुटीली लाइन में समेट दिया जाए, तो आप इंसानों को वैसे ही आँकने लगते हैं जैसे आप किसी सामान को आँकें। आप यह कल्पना भी करने लगते हैं कि आपको भी उसी तरह आँका जा रहा है, और वहीं आत्म-सम्मान पर चोट लगती है। आप सोचने लगते हैं कि आपकी कौन-सी फ़ोटो "चल रही" है, क्या आपका बायो काफ़ी चतुर है, जो दिलचस्पी रखता लगा वह चुप क्यों हो गया। अपने बारे में सोचने का यह एक अजीब, अकेला तरीका है, और ऐप्स दिन भर चुपचाप इसी की हौसला-अफ़ज़ाई करते हैं।
इसका इलाज आँकने के खेल में और ज़्यादा ज़ोर लगाना नहीं है। इलाज है उससे बाहर निकल जाना। ख़ुद को जितनी बार ज़रूरत हो याद दिलाइए कि एक प्रोफ़ाइल किसी इंसान की एक झलक भर है। दूसरी तरफ़ का वह मज़ेदार, दयालु, थोड़ा अनगढ़, पूरी तरह तीन-आयामी इंसान छह फ़ोटो में नहीं समा सकता, और न ही आप। लोगों के बारे में सबसे दिलचस्प चीज़ें क़रीब-क़रीब कभी किसी ग्रिड में नहीं दिखतीं।
एक मिलता-जुलता मिथक भी रिटायर करने लायक है: यह ख़याल कि सही मैच आपको तुरंत लगना चाहिए, कि आप फ़ोटो से ही जान जाएँगे, कि असली केमिस्ट्री पहले तीन मैसेजों में ख़ुद ऐलान कर देती है। कभी-कभी ऐसा होता है। अक्सर नहीं होता। बहुत-से मज़बूत रिश्ते एक ठंडे-से पहले प्रभाव और हल्की-सी उत्सुकता में दी गई दूसरी डेट से शुरू हुए। जब आप एक स्क्रीन से तुरंत चिंगारी की माँग करते हैं, तो आप बहुत-से ऐसे लोगों के ऊपर से स्वाइप कर जाते हैं जो असल में आपके लिए अच्छे होते, और ख़ुद को एक ऐसे एहसास के पीछे भागने वाले चकरघिन्नी पर बनाए रखते हैं जिसे देने के लिए यह फ़ॉर्मैट बना ही नहीं है। किसी को एक आम, आमने-सामने का एक घंटा देना अक्सर ज़्यादा भली बाज़ी है, उनके लिए भी और आपके अपने चैन के लिए भी।
जब थकान किसी ज़्यादा भारी चीज़ में फिसल जाए
डेटिंग बर्नआउट, अपने आप में, तब उठ जाता है जब आप आराम करते हैं और ऐप्स इस्तेमाल करने का तरीक़ा बदलते हैं। कभी-कभी यह अपने नीचे की किसी चीज़ की ओर इशारा कर रहा होता है, और उसे गंभीरता से लेना ज़रूरी है।
अगर फ़ोन नीचे रखने पर भी उदास मन नहीं उठता, अगर आप ऐप्स को इस तरह इस्तेमाल कर रहे हैं जो मजबूरी जैसा और रोकना मुश्किल लगता है, या अगर ऑनलाइन ठुकराया जाना किसी गहरी जगह पर लग रहा है और आपको दिनों तक बेक़ीमत या नाउम्मीद महसूस करा रहा है, तो यह स्वाइप की थकान से बढ़कर है। वही शोध जिसने समय के साथ बर्नआउट का पीछा किया, उसने यह भी पाया कि अवसाद, चिंता और अकेलापन इसे और ज़ोर से लगाते हैं, यानी सबसे भली चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है इनकी सीधे देखभाल करना। किसी चिकित्सक से बात करना इस बात की निशानी नहीं कि आप डेटिंग में नाकाम रहे। यह यह पक्का करने का एक तरीका है कि रिश्ते की तलाश चुपचाप आपके उन्हीं हिस्सों को न रिसा दे जिन्हें रिश्ता भरने वाला है।
और अगर आप कभी ख़ुद को ऐसी जगह पाएँ जो सचमुच अँधेरी लगे, जहाँ नाउम्मीदी डेटिंग से कहीं ज़्यादा के बारे में हो, तो कृपया किसी ऐसे इंसान तक पहुँचिए जिस पर आप भरोसा करते हैं, या किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक। आपको यह अकेले सुलझाना नहीं है, और आपको ऐसा करना भी नहीं चाहिए।
ऐप्स आपको बताएँगे कि जवाब हमेशा एक और स्वाइप है। यह आम तौर पर नहीं होता। ज़्यादा अक्सर जवाब यह है कि फ़ोन से नज़र उठाइए, उस ज़िंदगी को याद कीजिए जो आपके पास पहले से है, और किसी को ढूँढना भूख की जगह भरेपन की जगह से करने वाली एक चीज़ बनने दीजिए।
स्रोत
- Pew Research Center, The experiences of U.S. online daters
- Cleveland Clinic, Dealing With Dating App Despair
- Liesel L. Sharabi, Paige A. Von Feldt & Thao Ha, Burnt out and still single: Susceptibility to dating app burnout over time (New Media & Society)