Pehea e noi ai i ke kākoʻo ke makemake ʻoe e hana hoʻokahi

Aia kekahi ʻano pule kūikawā kahi i maopopo ai ka mea pono e hana a ʻaʻole nō ʻoe e hana. Ke piholo nei ʻoe. Leka mai kekahi hoaaloha "pehea ʻoe?" a kākau aku ʻoe "maikaʻi, paʻahana!" ʻoiai e noho ana ʻoe i loko o kāu kaʻa ma kahi kū kaʻa, me ka holo ʻole i kahi. ʻIke ʻoe i ka mea hiki iā ʻoe ke kāhea. ʻAʻole ʻoe e kāhea iā lākou. Haʻi ʻoe iā ʻoe iho e hoʻoponopono ʻoe i ka wā e maluhia ai, kahi ala e hoʻohiki ai iā ʻoe iho i ke kōkua i ka manawa pono kahi e manaʻo ʻole ai ʻoe he pono.

ʻO ke noi kōkua kekahi o nā mea maʻalahi loa a hiki i ke kanaka ke hana a ʻo kekahi o nā mea paʻakikī loa. ʻAʻole no ka mea he paʻakikī nā huaʻōlelo. No ka mea a kākou e manaʻoʻiʻo ai e hiki mai i ka wā e ʻōlelo ai kākou iā lākou.

He hewa ka hapa nui o kēlā mau manaʻoʻiʻo. ʻAʻole he hewa iki. He hewa hiki ke ana a hana hou ʻia, ma kekahi ala e mālama ai iā kākou ma ka mehameha ke ʻole pono pēlā.

Hewa ka helu āu e hana nei ma kou poʻo

Ke noʻonoʻo ʻoe i ke noi ʻana i kekahi no ke kōkua, holo kou manaʻo i kekahi helu mālie. Pehea ka nui o koʻu hoʻopilikia iā lākou? E inaina malū anei lākou? E ʻōlelo anei lākou "ʻae" no ka maʻemaʻe a manaʻo iki iaʻu? ʻIke ʻia kēlā helu me he mea ʻoiaʻiʻo lā. He hewa maoli nō ia i kākau pono ʻia.

Ma kekahi pūʻulu noiʻi i paʻi ʻia i ka makahiki 2022, ua nānā nā kālaikuhi noʻonoʻo ʻo Xuan Zhao lāua ʻo Nicholas Epley i ka mea e hiki mai ke noi ke kanaka i ke kōkua, a me ka mea a ka mea noi e manaʻo ai e hiki mai. Ma luna o ʻelua tausani poʻe komo, ua emi mau ka manaʻo o ka poʻe e noi ana i ka makemake o nā mea ʻē aʻe e kōkua, ua emi ko lākou manaʻo i ka maikaʻi o ka mea kōkua ma hope, a ua nui loa ko lākou manaʻo i ka hoʻopilikia ʻia o ka mea kōkua. Ma ka ʻōlelo maopopo: manaʻo ʻoe he kaumaha ʻoe. ʻO ka mea ʻē aʻe, ma ka hapa nui, hauʻoli ua noi ʻoe.

ʻAʻole kēia he manaʻo makemake wale. Kūlike ia me kekahi mea āu i ʻike mua ai mai kekahi ʻaoʻao ʻē aʻe. E noʻonoʻo i ka manawa hope a kekahi hoaaloha i hilinaʻi ai iā ʻoe me kekahi mea maoli, i noi ai iā ʻoe e hele mai, e hoʻolohe, e kōkua iā lākou e neʻe, e noho wale i ke kelepona. ʻAʻole ʻoe i waiho iā ia ma lalo o ka "hoʻopilikia." Ua ʻike maoli paha ʻoe ua kokoke aʻe ʻoe iā lākou. Ua kōkua iki. Ua hanohano mālie ʻoe i ke koho ʻia ʻo ʻoe ka mea a lākou i kāhea ai.

ʻO ia ka manaʻo like e kali ana ma kekahi ʻaoʻao ʻē aʻe o kāu leka. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike iā ia mai kou wahi e kū nei.

No ke aha mākou e koho ai i ka hakakā ma mua o ke noi

Aia kekahi mau kumu ʻoiaʻiʻo no ka kaumaha o ke noi kōkua, a ʻo ke kapa ʻana iā lākou ke lawe i kekahi o ko lākou mana.

ʻO ka mea leo nui loa, ʻo ia ka makaʻu i ka ʻike ʻia he nāwaliwali. Ma kekahi wahi o ke ala, ua omo nui o kākou i ka manaʻo ʻo ke akamai, ʻo ia ka nele ʻana i kekahi, ʻo ke kanaka mahalo ʻia ka mea e hiki ke hana hoʻokahi. No laila, hiki i ke noi ke ʻike ʻia me he hōʻike ʻana lā i ka hāʻule ma kahi o kekahi hapa maʻamau o ke kanaka i waena o nā kānaka. ʻO ka mea hoʻohenehene, ua loaʻa i ua mau noiʻi noi kōkua lā he mahalo nui aku ka poʻe i ka mea noi, ʻaʻole emi. Heluhelu ʻia ka noi noʻonoʻo me he hilinaʻi lā, ʻaʻole he hāʻule. Hōʻike ia e ʻike ʻoe i kāu mea e hana nei a ua loaʻa iā ʻoe ka loea e huki mai i kekahi. ʻO ka hana hoʻokahi piha, ma kekahi ʻaoʻao, hiki ke heluhelu mālie ʻia me nā pā.

Aia hoʻi ka makaʻu i ka hōʻole. "He aha inā ʻōlelo lākou ʻaʻole, a kānalua, a hoʻi paha?" ʻEha lawa ka mea hiki a maluhia paha ka noi ʻole ma mua o ke koho. A aia kekahi mea mālie ma lalo o lāua ʻelua: ka hopohopo he nui loa kāu pilikia, he luhi loa, he hana hou loa, ua hoʻopau mua ʻoe i kāu helu o ke ahonui o nā kānaka ʻē aʻe.

ʻAʻole kēia he mau hemahema o ke ʻano kanaka. He mau wānana ia. A e like me ka hapa nui o nā wānana a kahi lolo hopohopo e hana ai, hilina lākou i ka hihia ʻino loa. Hoʻonui ʻia ke kumukūʻai o ke noi. Hoʻopoina mālie ʻia ke kumukūʻai o ka noi ʻole, ka ʻuhaʻuha lohi o ka hāpai hoʻokahi ʻana, no ka mea ua maʻa.

Kūpono e ʻōlelo maopopo ʻia ʻaʻole he waiwai nui ke kākoʻo āu e loaʻa ai ma hope o kou hōʻike ʻia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō. Hoʻopili kekahi pūʻulu noiʻi nui i ke kākoʻo pili kanaka me ka olakino noʻonoʻo maikaʻi aʻe, ka hopohopo haʻahaʻa aʻe, a me ke kūpaʻa nui aʻe ma lalo o ke koʻikoʻi. Ua loaʻa i kekahi loiloi i hui i nā noiʻi he nui he pili paʻa a waena ma waena o ke kākoʻo a ka poʻe i loaʻa a me ko lākou maikaʻi ma ka noʻonoʻo. ʻAʻole ka pilina ka uku no ka maikaʻi ʻana. ʻO ia pinepine kekahi hapa o ke ʻano e maikaʻi ai ka poʻe.

Pehea e noi maoli ai

ʻO ka ʻike ʻana e pono e noi a me ka ʻike ʻana pehea, he mau pilikia ʻokoʻa ʻelua kēia. Paʻakikī ke pane i nā noi pohihihi, no laila e loaʻa nā pane pohihihi ("e haʻi mai iaʻu inā pono iā ʻoe kekahi mea"), a laila ʻaʻohe mea e hana ʻia. He liʻiliʻi, he maopopo, a he maʻalahi ke ʻae i kahi noi maikaʻi.

1. E koho i hoʻokahi kanaka a hoʻokahi mea. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻolei i nā mea a pau ma luna o nā mea a pau. E koho i kekahi i hōʻike mua, a e koho i hoʻokahi noi maopopo. ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻae ʻia o "Hiki iaʻu ke kāhea iā ʻoe i kēia pō?" ma mua o "Pono iaʻu ke kōkua."
2. E kapa i ke ʻano kākoʻo āu e makemake ai. ʻAʻole hiki i nā kānaka ke heluhelu i kou manaʻo, a kuhi hewa pinepine lākou, a lele i ke ʻano hoʻoponopono i ka wā āu e makemake ai e lohe ʻia. E hoʻāʻo i kahi ʻōlelo e kuhikuhi iā lākou: "ʻAʻole pono iaʻu ke aʻo, makemake wale au e hoʻokuʻu i koʻu manaʻo no ʻumi minuke," a i ʻole "Makemake maoli au i kou manaʻo no kēia."
3. E hoʻolilo iā ia i mea maopopo me ka manawa. ʻOi aku ka maikaʻi o "Hiki anei iā ʻoe ke nānā i nā keiki i ka Pōʻaono mai ka ʻelua a i ka ʻehā?" ma mua o "Pono maoli iaʻu kekahi hoʻomaha i kekahi wā." ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻokomo ʻana i nā noi maopopo i loko o kekahi ola maoli, a ʻo ia ka mea ʻoi aku ka loaʻa o kahi ʻae.
4. E ʻae iā lākou e ʻōlelo ʻaʻole me ka pōʻino ʻole. ʻO ka hāʻawi ʻana i ka mea ʻē aʻe i kahi puka nani ("ʻaʻohe koi inā paʻahana ʻoe") e hoʻolilo, ma ke ʻano hoʻohenehene, iā lākou i mea ʻoi aku ka loaʻa o ke kōkua, no ka mea hōʻike ia e noi ana ʻoe i kekahi kanaka, ʻaʻole e koi ana i kahi lokomaikaʻi.
5. E lele i ka kala nui ʻana. ʻAʻole hoʻokalakupua ka pūʻulu o "e kala mai iaʻu i ka hoʻopilikia, he naʻaupō kēia, e hoʻokuʻu mai iaʻu" i ka noi. Hōʻike wale ia e manaʻo ʻoe ua hana hewa ʻoe ma muli o ka pono ʻana i kekahi mea. ʻAʻole pēlā. He nui aʻe ka hana a kahi "mahalo, he mea nui kēia."

E ʻike ʻaʻole koi kēia iā ʻoe e loaʻa nā huaʻōlelo kūpono a hāʻule ʻoe ma kekahi ʻano hoihoi. He noi piha a maikaʻi loa ʻo "Aloha, he pule paʻakikī. Loaʻa anei iā ʻoe ka manawa no kekahi hele wāwae?"

I kekahi manawa ʻaʻole hele ka noi e like me kou manaʻolana. Pohihihi kekahi, a hemahema ka ʻōlelo, a ʻaʻole hiki maoli ke hele mai i kēlā manawa. ʻEha ia, a hiki iā ia ke hoʻowalewale iā ʻoe e mālama i ka hōʻike he weliweli maoli ke noi. E hoʻāʻo ʻaʻole e ʻae i hoʻokahi pane haʻalulu e kākau hou i ke kānāwai holoʻokoʻa. Lele ka poʻe i ka manawa no nā kumu ʻaʻole pili iā ʻoe, kekahi lā paʻakikī o lākou iho, kekahi kelepona ʻaʻole lākou i ʻike, kekahi kuhi hewa no ka mea āu e pono ai. He ʻike kahi ʻaʻole hoʻokahi no kekahi kanaka i kekahi manawa. ʻAʻole ia he hoʻoholo no kou kūpono e kōkua ʻia. ʻAneʻane ʻole ka hoʻoponopono ka hoʻi i hope. ʻO ke noi ʻana i kekahi kanaka ʻē aʻe, a i ʻole ke noi ʻana i ke kanaka like me ka maopopo aʻe.

Inā he hiki ʻole ka noi liʻiliʻi nō hoʻi

I kekahi manawa, ʻike ʻia ka hakahaka ma waena ou a me ke kelepona he ākea loa e hele aku. Inā pēlā, e hoʻēmi i ka noi a liʻiliʻi loa, ʻaneʻane hilahila ka liʻiliʻi. Mai hoʻāʻo e wehewehe i ke kūlana holoʻokoʻa. E hoʻouna i ʻekolu huaʻōlelo: "Ke noʻonoʻo nei iā ʻoe." E pane i hoʻokahi leka āu e haʻalele nei. E noho ma ka ʻaoʻao o kekahi ma kahi o hoʻokahi. ʻAʻole pono e hoʻomaka ka pilina me kekahi hōʻike. Hiki ke hoʻomaka me ka pili kokoke, a hiki mai ke kamaʻilio paʻakikī aʻe ma hope, ke ʻole hou ʻoe e hana ana ma ke anu.

A inā ʻo ʻoe ka mea kōkua maʻa, ka mea kūpaʻa a nā mea a pau e hilinaʻi ai, hiki i ke noi ʻana ke ʻike ʻia me he mea malihini loa. ʻO ka poʻe wikiwiki loa e kākoʻo i nā mea ʻē aʻe, ʻo lākou pinepine ka poʻe lohi loa e kākoʻo ʻia. Inā ʻo ʻoe kēia, e noʻonoʻo ʻo ka ʻae ʻana i kekahi e hele mai nou, ʻaʻole ia he lawe. ʻO ia ka hāʻawi i ka makana like āu e hāʻawi manuahi mau nei.

Ke aʻo e loaʻa iā ʻoe i kona hiki ʻana mai

ʻO ke noi ʻana ka hapa hoʻokahi o ke akamai. ʻO ka hapa lua, ʻo ia ka ʻae ʻana i ke kōkua e pae maoli iā ʻoe, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe he nui ma ka mua ma mua o ka lua. Hiki mai ka hāʻawi a kāpae ʻoe iā ia ma ka pane wikiwiki. "Auē, ʻaʻole pono ʻoe." "Maikaʻi au, ʻoiaʻiʻo." "ʻAʻole au makemake e hoʻopilikia iā ʻoe." ʻIke ʻia kēlā me kēia kāpae me he maʻemaʻe lā. Ke hui ʻia, aʻo lākou i ka poʻe i aloha iā ʻoe e lele kā lākou kākoʻo, a ma hope hoʻōki lākou i ka hāʻawi.

He hana mālie kona iho ka ʻae maikaʻi ʻana. Ke hele mai kekahi, ʻo ka pane lokomaikaʻi loa, ʻo ia pinepine ka maʻalahi loa: "mahalo, ke kōkua maoli nei kēia." Me ka kāpae ʻole, me ka holo ʻole e uku koke iā ia, me ka koi ʻole e hiki iā ʻoe ke hana. E ʻae iā ia e pae. E noho i ka ʻano ʻʻino o ke mālama ʻia. Inā hana ka ʻae i ke kōkua iā ʻoe e ʻike he ʻaiʻē koke kou, e ʻike i kēlā manaʻo a waiho i lalo. ʻAʻole he puke helu nā pilina. Kaulike ka hāʻawi a me ka lawe ma luna o nā makahiki, ʻaʻole nā ahiahi, a ʻaʻole e helu ana ka poʻe e kūpono ke mālama.

Aia hoʻi kekahi ʻano o ka ʻae ʻana e ʻōlelo ai i ka mea āu i ʻike maoli ai ma hope. "Ua loaʻa iaʻu kahi lā ʻino loa a ua hoʻololi kāu kāhea iā ia" e haʻi i kekahi he mea nui kā lākou hoʻoikaika. Hoʻopaʻa ia i ka poʻai. Hoʻolilo ia iā lākou i mea ʻoi aku ka loaʻa e kiʻi mai nou i kekahi manawa, a hoʻolilo i ka hana holoʻokoʻa i mea like ʻole me ke kūʻai a like aku me ka mea maoli, ʻo ia ʻelua kānaka e kau ana i kā lāua kaʻana e hāpai kekahi i kekahi.

Ke kūkulu i ke kākoʻo ma mua o kou pilikia loa

ʻO ka manawa ʻino loa e kiʻi ai i kahi ʻupena kākoʻo, ʻo ia ka manawa mua. Hiki i nā pilina āu e hoʻopili wale ai i ka pilikia ke ʻike ʻia he kaʻawale ka mālama a hilahila ka hoʻāla. ʻAʻole nui ka hoʻoponopono. He liʻiliʻi, he mau, a he haʻahaʻa ka pili i ka wā e ʻino ʻole ai kekahi mea.

E hoʻouna i ka meme. E nīnau i ke ʻano o ka nīnauele. E hoʻonohonoho i ke kope mau ʻoiai ʻaʻohe mea e haʻi. Hōʻike ka Mayo Clinic ua hoʻopili ʻia nā hoaaloha ikaika me ke koʻikoʻi haʻahaʻa, ke ʻano maikaʻi aʻe, a me ke ola lōʻihi aʻe, a he mea nui aʻe ka maikaʻi o kēlā mau pili ma mua o ko lākou nui. ʻAʻole pono iā ʻoe he lehulehu. Pono iā ʻoe he poʻe liʻiliʻi i noho mehana no ka mau ʻana o kāu kaha ma ka huki.

E noʻonoʻo iā ia me he mālama lā i kekahi ahi liʻiliʻi ma kahi o ka hoʻāʻo e hoʻā i kekahi i ka ua. ʻO nā nīnau maʻamau ka wahie liʻiliʻi. ʻO lākou ka mea e hoʻolilo i ka noi maoli, i kona hiki ʻana mai, i mea like me ka mea aʻe ma kahi o kahi hoʻomaka anu.

I ka wā he ʻoihana ke kākoʻo āu e pono ai

He mea koʻikoʻi nā hoaaloha a me ka ʻohana, a he mau palena ko lākou. ʻAʻole lākou i aʻo ʻia no nā mea a pau, a hiki i ka hilinaʻi i hoʻokahi kanaka no nā mea a pau ke hoʻōliʻiliʻi i ka pilina. Koi kekahi mau mea i kekahi nona ka hana holoʻokoʻa ke kōkua.

Inā ua piholo ʻoe no ʻoi aku ma mua o ʻelua pule, inā ke pā maoli nei kou hiamoe, kāu hana, a i ʻole kou mau pilina, inā hiki ʻole i ka poʻe i aloha iā ʻoe ke pae aku iā ʻoe, a i ʻole inā ua hoʻomaka ke kaumaha e ʻike ʻia ʻoi aku ma mua o kou hiki ke hāpai, ʻo ia ka manawa e hoʻākea ai i ka poʻai i kekahi kauka a i ʻole kākāʻōlelo. ʻAʻole he hōʻailona ke kiʻi ʻana i ke kōkua ʻoihana ua hāʻule kou mau hoaaloha iā ʻoe a i ʻole ua hāʻule ʻoe i ka hoʻomanawanui. ʻO ia ke akamai like me kekahi noi ʻē aʻe, i kuhikuhi ʻia i kekahi i hoʻomākaukau ʻia e ʻapo i kāu mea e hāpai nei. A inā ʻano palekana ʻole a hiki ʻole ke hoʻomanawanui i kekahi manawa nā mea, ʻaʻole pono ʻoe e kali a kākau pono. Ua hana ʻia ke kōkua e kiʻi ai i ka manawa mua, ʻaʻole ma ka lihi wale nō.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo mālie e holo ana ma lalo o kēia mau mea a pau: ʻaneʻane mau ka makemake o ka poʻe a puni ou e noho me ʻoe ma mua o ka mea a kou makaʻu e ʻae ai iā ʻoe e manaʻoʻiʻo. ʻAʻole ʻoe e ʻike i kēlā ma ke kuhi. ʻIke ʻoe iā ia ma ke noi ʻana. E hoʻomaka me hoʻokahi kanaka, hoʻokahi mea liʻiliʻi, i kēia lā.

Nā kumu

• Stanford Report, Why asking for help is hard, but people want to help more than we realize
• Zhao, X. & Epley, N., Psychological Science, Surprisingly Happy to Have Helped: Underestimating Prosociality Creates a Misplaced Barrier to Asking for Help
• Mayo Clinic, Friendships: Enrich your life and improve your health
• Harandi, T. et al., PMC, The correlation of social support with mental health: A meta-analysis