Pehea e hoʻopili hou ai ma hope o ka ʻauana kaʻawale ʻana

ʻAʻohe kanaka e hoʻoholo e ʻauana. ʻAʻohe kakahiaka āu e ala ai a koho e ʻike me he hoa lumi lā, a i ʻole e ʻike ʻo ka hoaloha āu i kelepona ai i kēlā me kēia lā, he kanaka kēia āu e leka wale ai i nā lā hānau. Hana ʻia ʻo ia ma lalo o nā ʻāpana paʻa o ke ola. Kekahi mau nīnau aloha i pakele. Kekahi mau pō i nānā wale ai ʻolua i ke kelepona. Nā mahina o ka noho ʻano ʻoluʻolu ma kahi o ka pili. A laila i kekahi lā, nānā ʻoe ma kēlā ʻaoʻao o ka papaʻaina, a i kahi inoa i kou kelepona āu i kīkē ʻole ai no hoʻokahi makahiki, a ʻike ʻoe i ka mokuna.

Inā ke ʻike nei ʻoe i kēlā mokuna i kēia manawa, eia ka mea mua e pono ai ke ʻōlelo: ʻaʻole he hoʻoholo ka ʻauana. He wehewehe ia o ko nā mea kūlana, ʻaʻole he ʻōlelo hoʻopaʻi o ko lākou wahi e mau ai. Hiki ke holo i hope ke kaʻina lohe like i kaʻawale iā ʻolua. Pono wale e hana ʻia me ka manaʻo, no ka mea ʻaʻohe mea o ke ola hou nei e hana ai ia nāu.

Pili kēia ʻāpana i ka hoʻomaka ʻana.

No ke aha e nalo ai ka pili ke hakakā ʻole kekahi

ʻO kekahi o nā mea e huikau ai ka ʻauana, ʻo ia ka hewa ʻole o kekahi mea koʻikoʻi. ʻAʻohe kumakaia, ʻaʻohe pahū, ʻaʻohe kumu akāka. No laila, ke ʻimi mau nei ʻoe i ke kumu a hiki ʻole ke loaʻa, ka mea e māʻalahi ai ke kuhi ʻo ka pilina ponoʻī ka pilikia, a i ʻole ʻo ʻoe, a i ʻole ʻo lākou.

ʻO ka manawa nui, ʻoi aku ka manakā o ka mea hewa maoli. Kūkulu ʻia ka pili mai nā manawa liʻiliʻi, pinepine o ka nānā, a ke pau kēlā mau manawa, pōloli mālie ka pili.

Ua hoʻolilo ka loea noʻonoʻo ʻo John Gottman i nā mau makahiki he nui i ka nānā ʻana i nā kāne wahine ma kahi keʻena noiʻi, a ʻo kekahi o kona mau loaʻa i kuhikuhi pinepine ʻia, pili ia i kekahi mea āna e kapa ai he "kāhea" (bid) no ka pili. He kāhea kekahi neʻe liʻiliʻi i kekahi kanaka. He ʻōlelo no ke ʻano o ka lā. He wikiō ʻakaʻaka i hāpai i luna e hōʻike. He uē e nīnau maoli ana pehea kou lā. He nīnau liʻiliʻi kēlā me kēia kāhea: aia anei ʻoe noʻu? Huli ʻoe i ona, ma o ka pane me kekahi mahana a nānā, a i ʻole huli ʻoe i kahi ʻē, ma o ka mālama ʻole a kāpae paha.

Eia ka ʻāpana kupanaha. Ma ka noiʻi a Gottman, ʻo nā kāne wahine i noho pū a hauʻoli ma hope o nā makahiki, ua huli lākou i nā kāhea o kekahi i kekahi ma kahi o 86 pākēneka o ka manawa. ʻO nā kāne wahine i kaʻawale, ua hana wale lākou i kahi hapakolu o ka manawa. ʻAʻole ʻo ka ʻokoʻa he aloha nui. ʻO ka mea, inā lākou i ʻike i nā mea liʻiliʻi a kū no lākou.

ʻO ia ka ʻauana maoli. ʻAʻole he haki koke, akā kaukani mau huli liʻiliʻi i kahi ʻē a ʻaʻohe mea i ʻike i ia manawa. Nā kelepona i ka manawa ʻaina. Ka "haʻi mai iaʻu ma hope" i lilo ʻole i ma hope. Nā kāhea i hoʻouna ʻia i ka lewa me ka mea hopu ʻole. Hoʻonohonoho i nā mea he nui pēlā a hiki i nā kānaka ʻelua e aloha kekahi i kekahi ke noho i nā ola like, kokoke ma ke ʻano kūkanaka, mehameha ma ke ʻano maoli.

ʻO ka ʻaoʻao hoʻomalielie: inā ua kūkulu ʻia ka mokuna mai nā manawa liʻiliʻi i pakele, hiki ke pani ʻia me nā mea i hopu ʻia. ʻAʻole pono iā ʻoe kahi hālāwai hou hoʻopūʻiwa. Pono iā ʻoe kahi ʻano ʻokoʻa, e hoʻomaka ana i kēia manawa.

Nā mana maʻamau e huki ana i nā kānaka i kahi ʻē

He kōkua ke inoa i kāu mea e kūʻē maoli nei, no ka mea ʻaʻole pinepine ka ʻauana he hewa o kekahi. Hoʻonohonoho ke ola iā ia iho e kūʻē i ka pili, a hana ʻo ia me ka hāmau.

E noʻonoʻo i ka mea e hoʻopiha ai i kahi pule maʻamau. Ka hana e kahe ana i ke ahiahi. Nā keiki, a i ʻole nā mākua e ʻelemakule ana, a i ʻole nā mea ʻelua i ka manawa hoʻokahi. Ka haneli hana o ka mālama ola, nā hālāwai a me ka holoi lole a me nā bila, e kāpae ana i nā kamaʻilio ʻaʻole pono loa. Nā pale e loaʻa mau ana ma ka lima a maʻalahi iki aʻe ma mua o ke kanaka ma kou ʻaoʻao. ʻAʻohe o kēia he ʻenemi i kāu pilina. ʻOi aku wale ko lākou walaʻau ma mua ona, a lanakila pinepine ka walaʻau.

Hana pū nā pae ola i kēia. ʻAuana nā mākua hou no ka mea ua luhi lākou a kaupalena i kēlā me kēia ʻāpana o ka ikaika. ʻAuana nā hoaloha kahiko no ka mea ua neʻe kekahi, a i ʻole loaʻa nā keiki, a i ʻole hoʻololi i ka hana, a haki ke kani māʻalahi i paʻa iā ʻolua a kūkulu hou ʻole ʻia. ʻAuana nā mare lōʻihi i nā makahiki pūnana hakahaka, ke puka koke ka papahana i kaʻana ʻia i hoʻonohonoho i ko ʻolua mau lā a waiho iā ʻolua e nānā kekahi i kekahi me ka noʻonoʻo he aha kā ʻolua e kamaʻilio ai i kēia manawa.

ʻO ka ʻike ʻana i ka mana he maʻamau, wehe ʻo ia i ke ʻeha. ʻAʻole ʻoe i mālama ʻole a ʻaʻole lākou i pau ke aloha iā ʻoe. Ua paʻa ʻolua a ʻelua, a he mea ʻānai ka paʻa i ka pili ma ke ʻano ʻaʻohe mea e aʻo iā ʻoe. Koʻikoʻi kēlā hoʻololi manaʻo no ka mea hoʻololi ʻo ia i ke kamaʻilio i loko o kou poʻo mai ka "he aha ka mea i hewa iā kāua" i ka "he aha kā kāua e makemake ai e mālama mai nā mea ʻē aʻe a pau." ʻO ka nīnau lua kahi e hiki iā ʻoe ke hana.

E hoʻomaka liʻiliʻi aʻe ma mua o ka mea ʻike ʻia he koʻikoʻi

Ke hoʻoholo nā kānaka e hoʻopili hou, lawe pinepine lākou i ka neʻe nui. Ke kamaʻilio hohonu. Ka huakaʻi hopena pule. Ka leka lōʻihi e inoa ana i nā mea a pau i hewa. Kōkua kēlā i kekahi manawa. ʻOi aku ka pinepine o ka hāʻule ʻana ma lalo o ko lākou kaumaha ponoʻī, no ka mea ʻaʻohe o nā kānaka ʻelua i ʻauana i kahua paʻa no kahi kamaʻilio kaumaha, a ʻaʻole hiki i hoʻokahi hana nui ke wehe i nā mahina o ka nalowale liʻiliʻi.

E hele i ke ala ʻē aʻe. E hoʻomaka liʻiliʻi loa a ʻaneʻane ʻike ʻole ʻia he helu.

• E hoʻouna i ka leka āu e ʻaneʻane hoʻouna mau ai. ʻAʻole he ʻōlelo nui no ke kūlana. ʻO "Ua noʻonoʻo wau iā ʻoe i kēia lā" a i ʻole "Ua hoʻoʻakaʻaka kēia iaʻu, a hoʻomanaʻo wau iā ʻoe." Pilikia haʻahaʻa, ʻaʻohe papahana.
• E hoʻihoʻi i hoʻokahi loina liʻiliʻi. Ke kope o ke kakahiaka me kekahi. Ka hele wāwae ma hope o ka ʻaina. Ke kelepona o ka Lāpule. Hana nā loina i ka hana hāmau no ka mea ʻaʻole lākou e hilinaʻi i ka manaʻo hoʻoikaika o kekahi i ka manawa.
• E hopu i hoʻokahi kāhea i ka lā. E ʻike wale i ka manawa e hana ai ke kanaka i kahi neʻe liʻiliʻi i ou, a huli i ona. E nānā i luna. E waiho i ke kelepona. E nīnau i ka nīnau hahai. Hoʻohui wikiwiki aʻe ka hoʻokahi i ka lā ma mua o kou manaʻo.
• E hāʻawi i kahi mahalo kikoʻī. ʻAʻole he "He maikaʻi ʻoe," ka mea e pahē. He mea pololei: "Ua ʻike wau ua mālama ʻoe i kēlā kelepona me kou makuahine me ka hoʻomanawanui." ʻO ka kikoʻī ka mea e komo ai.

ʻAʻole ʻo ka hoʻomaka liʻiliʻi he haʻahaʻa. He ʻepekema (physics) ia. He loina ka pili, a kūkulu hou ʻia nā loina ma o ka hana hou, ʻaʻole ma ka ikaika. ʻOi aku ka hana a kahi nānā ʻoiaʻiʻo ʻelua minuke i kēlā me kēia lā ma mua o hoʻokahi ahiahi naʻau nui i kēlā me kēia mau mahina. ʻAʻole ʻoe e hoʻāʻo e hoʻoponopono i kēia pō. Ke hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻololi i ka pali.

E ʻimi me ka maopopo ʻole ma kahi o ka maopopo

Aia kekahi pahele e hopu ai ʻaneʻane i nā kānaka a pau i ʻauana mai kekahi i pili ai. Kuhi ʻoe ua ʻike mau ʻoe iā lākou. Ke hāpai nei ʻoe i kahi kiʻi noʻonoʻo o ko lākou ʻano i ka manawa hope a ʻolua i kūlike maoli ai, a pili ʻoe i kēlā kiʻi ma kahi o ke kanaka maoli ma kou alo.

Akā hoʻololi nā kānaka i ka manawa āu e nānā ʻole ai. Loaʻa iā lākou nā hopohopo hou, nā hoihoi hou, nā manaʻo hou, kahi ʻano hou e ʻike ai iā lākou iho. ʻAʻole like loa ke kanaka ma kou alo i kēia manawa me ke kanaka āu i ʻauana ai. Hiki ke ʻano like me kahi lilo. He puka hāmama nō hoʻi ia.

E mālama iā lākou e like me kekahi kūpono maoli e ʻike hou ai, no ka mea pēlā lākou. E nīnau i nā nīnau maoli a kali maoli i nā pane. He aha kāu e noʻonoʻo nei i kēia mau lā? He aha kāu e komo nei i kēia mau lā aʻu i ʻike ʻole ai? He aha ka mea paʻakikī o kēia makahiki? Hana ka maopopo ʻole i ʻelua mea i ka manawa hoʻokahi. Hāʻawi ʻo ia iā ʻoe i ka ʻike pololei no ka mea i lilo ai kēia kanaka, a hoʻouna ʻo ia i kahi hōʻailona maopopo: he koʻikoʻi ʻoe iaʻu a makemake wau e ʻike iā ʻoe, ʻo ka ʻoe o kēia manawa, ʻaʻole ka hoʻomanaʻo.

Aia kekahi ʻano hāmau o kēia e hana ana ʻoiai ka ʻike ʻia he nui loa nā huaʻōlelo. E hana pū i kahi mea a ʻolua i hana mua ai, a i ʻole kahi mea i hoʻāʻo ʻole ʻia e kekahi o ʻolua. Hāpai ka hana i kaʻana ʻia i ka hapa nui o ke kaumaha hiki ʻole i ke kamaʻilio. E kuke i ka ʻaina, e holo i ke kaʻa, e hoʻomaka i ka papahana, e hele i ka mea. ʻIke pinepine ka poʻe ʻo ke kamaʻilio i hiki ʻole iā lākou ke koi, hana ʻo ia iā ia iho ke paʻa nā lima a nalo ke kaumaha o ka nānā pono kekahi i kekahi. Ke kūkulu hou nei ʻoe i ka ʻike maʻalahi o ka noho ʻana he hui, a ʻo kēlā ʻike ka mea i hana ʻia ai ka pili.

I ka manawa e pono ai ke kamaʻilio nui aʻe

I kekahi manawa, ʻaʻole lawa nā manawa liʻiliʻi, no ka mea aia kekahi mea kikoʻī e noho ana ma waena o ʻolua. He ʻeha kahiko i inoa ʻole ʻia. He huhū i holo mālie ma hope. He ʻokoʻa maoli a ʻolua i pale ai no ka mea ʻike ʻia ka inoa ʻana he pilikia. ʻIke ʻia ka pale ʻana he palekana aʻe i ka manawa pōkole, a ʻo ia pinepine ka mea e hoʻākea ai i ka mokuna me ka manawa.

Inā aia kahi kamaʻilio āu e pale nei, he mau mea e ʻoi aku ai ka maikaʻi.

E koho i kahi manawa e mālie maikaʻi ai ʻolua a holo ʻole ana ma waho o ka puka. E ʻōlelo mai kou ʻike ponoʻī ma kahi o ka hoʻopiʻi. ʻO "Ua ʻike au i koʻu mamao mai iā ʻoe i kēia mau lā a hoʻomanaʻo wau iā ʻoe" e wehe i kahi puka. ʻO "ʻAʻole loa ʻoe e hāʻawi i ka manawa noʻu" e pani i kekahi. Kono ka mua iā lākou e komo. Kau ka lua iā lākou i ka pale, a ʻaʻole hoʻopili hou nā kānaka i pale ʻia.

A laila e hana i ka hapa paʻakikī aʻe: e hoʻolohe i ka mea e hoʻi mai me ka wikiwiki ʻole e hoʻoponopono a pale iā ʻoe iho. Hiki ʻoe ke lohe ua ʻike pū lākou i ka mamao, lōʻihi aʻe paha ma mua ou. ʻAʻole kēlā he hoʻopiʻi. ʻO ia ka mea a ʻolua i kali ai e ʻōlelo me ka leo. Pinepine, ʻo ka ʻoiaʻiʻo wale e pili ana i ka hoʻomanaʻo kekahi i kekahi, ʻo ia ka hoʻopili hou. ʻAʻole ʻo ke kamaʻilio he kuʻiā ma mua o ka pili. ʻO ia ka pili, e hiki mai ana.

No ke aha e kūpono ai i ka hoʻoikaika

He māʻalahi ke ʻae i ka ʻauana e hele. He koa ka hoʻi hou ʻana, a ua ʻoʻopa ʻoluʻolu ka pilina me ka ʻole o ia. Akā ʻaʻole ʻo nā pilina kokoke he waiwai nui i kau ʻia ma luna o kahi ola olakino. He ʻāpana lākou o ke kahua o ia.

He paʻakikī ke kāpae i ka noiʻi ma ʻaneʻi. Wahi a ka CDC, hoʻopaʻa pili ʻia ka pili pilikanaka ikaika me ka emi o ka pilikia o nā maʻi koʻikoʻi, me ka maʻi puʻuwai, ka hahau lolo (stroke), a me ke kaumaha, a ʻoi aku ka lōʻihi a olakino o ke ola o ka poʻe me nā pili ikaika aʻe. ʻAʻole ka pili maikaʻi wale no ka puʻuwai ma ke ʻano mele. He maikaʻi ʻo ia no ka puʻuwai maoli. Ke hana maoli nei ka poʻe āu e pili ai no kou olakino a me kou kūpaʻa, pinepine me ka ʻike ʻole o kekahi o ʻolua.

ʻO ia ke kumu e kūpono ai ke keʻakeʻa i kahi ʻauana ma mua o kona paʻakikī a lilo i mau loa. ʻO ka hapa nui o nā pilina a ka poʻe e kanikau ai i ka nalowale, ʻaʻole i pau i kahi hakakā. Ua pau lākou i ka hāmau, i kahi pūʻulu o nā huli liʻiliʻi i kahi ʻē a ʻaʻohe mea i manaʻo a ʻaʻohe mea i hoʻōki.

I ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua hou aʻe

Pane ka hapa nui o nā ʻauana maʻamau i ka hoʻoikaika maʻamau: nā manawa liʻiliʻi, nā huaʻōlelo ʻoiaʻiʻo, kahi hoʻomanawanui iki me kekahi a me ʻoe iho. Koi kekahi mau hihia i ka ʻoi aku, a he ikaika ka ʻike ʻana i kēlā, ʻaʻole he hāʻule.

Inā hoʻomau ke kamaʻilio ʻeha like me ka neʻe ʻole, hiki i kahi kahuna hoʻōla kāne wahine ke kōkua iā ʻolua e ʻimi i ke ʻano ma lalo a hoʻāʻo i kekahi mea hou. Inā ke kuʻi nei ka hoʻi hou ʻana i kahi pā o ka hoʻowahāwahā, ka pani hāmau, a i ʻole ke kulu mau o ka ʻike ʻana i kou emi ma ka ʻaoʻao o kēia kanaka, he kūpono ka mālama koʻikoʻi i kēlā, a hiki i kahi loea ke kōkua iā ʻoe e hoʻokaʻawale i ka mea hiki ke hoʻoponopono a me ka mea hiki ʻole. A inā ʻo ka mamao āu e ʻike nei he ʻāpana o kahi kaumaha ākea aʻe, kahi e ʻike ʻia ai ka hapa nui o nā mea he pālahalaha a mamao paha a ʻike ʻia ka hoʻopili hou hiki ʻole ke hōʻiliʻili i ka ikaika no ia, hiki ke lilo i hōʻailona o ke kaumaha (depression) ma mua o he pilikia pilina, a he kūpono ke kamaʻilio me kahi kauka a kahuna hoʻōla noʻonoʻo no ʻoe, ʻaʻole no ka pilina wale.

He mea koa hāmau ka hoʻi hou ʻana i kekahi. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu inā e hoʻi mai lākou. Hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ke kāhea, i kēia lā, a ʻike ʻo wai e huli mai i ona. Pinepine, ʻo ia wale nō ka mea e pono ai e hoʻomaka.

Nā kumu

• The Gottman Institute, Want to Improve Your Relationship? Start Paying More Attention to Bids
• Psych Central, How to Reconnect After Growing Apart: 8 Relationship Tips
• Centers for Disease Control and Prevention, About Social Connection