Ka hilinaʻi pū: i ka lilo ʻana o ka mālama i ka nalo ʻana iā ʻoe iho

Hiki pinepine iā ʻoe ke ʻike iā ia ma mua o kou hiki ke kapa iā ia. Ke nānā nei ʻoe i kahi helehelena ma kēlā ʻaoʻao o ka pākaukau e heluhelu i ka ʻano o ka manaʻo. Ua hoʻopau hou ʻoe i kāu mau hoʻolālā ponoʻī. Hoʻolilo kahi leo liʻiliʻi i loko o kou poʻo i ka lā holoʻokoʻa e hahai ana i ko lākou kūlana, inā kaumaha lākou, inā hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono ma mua o kona ʻino aku. Ua māluhiluhi ʻoe ma ke ʻano hiki ʻole i ka hiamoe ke hoʻopā, a i kahi wahi o ke ala, ua hoʻōki ʻoe i ka nīnau ʻana i kāu mea e makemake ai, no ka mea, hiki mua a leo nui aku ko lākou makemake.

Inā kau kekahi o ia, ʻaʻole ʻoe nāwaliwali a ʻaʻole ʻoe hewa i nā pilina. He akamai ʻoe paha i ka mālama. ʻO ia ke ʻano ʻē o ka mea a nā kānaka e kapa ai ʻo ka hilinaʻi pū (codependency). ʻAneʻane ʻaʻole ia e hoʻomaka ma ke ʻano he hewa. Hoʻomaka ia ma ke ʻano he aloha, ka kūpaʻa, he makemake maoli e kōkua. Hele wale ia a hiki i kona ʻai ʻana i ke kanaka e kōkua ana.

ʻAʻole like ka mālama a me ka hilinaʻi pū

Kahe ka mālama olakino i nā ʻaoʻao ʻelua. Kū ʻoe no kekahi, kū lākou nou, a koe ʻokoʻa ʻolua ʻelua. Aia ka hāʻawi a me ka lawe, a koe ka manawa no kēlā me kēia o ʻolua e loaʻa ai kahi ola.

ʻO ka hilinaʻi pū ka mea e hana ai ke kūlana like i ka piʻi a noho piʻi. Wehewehe ʻo Mental Health America iā ia ma ke ʻano he ʻano naʻau a ʻano hana e keʻakeʻa ana i ka loaʻa ʻana o kahi pilina olakino, ʻoluʻolu like. Ninini kekahi i ka hapa nui o ka manawa, ka ikehu, a me ka manaʻo. Omo kekahi iā ia, i kekahi manawa me ka manaʻo ʻole. Ma ka holo o ka manawa, hoʻopili ʻia ka manaʻo holoʻokoʻa o ka maikaʻi o ka mea hāʻawi i ke kūlana o ke kanaka ʻē aʻe. Inā maikaʻi lākou, hiki iā ʻoe ke hanu. Inā ʻaʻole, ʻaʻole nō ʻoe.

Hoʻopaʻa pono nā loea ma ka Cleveland Clinic i kahi e alakaʻi ai kēia. Ma kahi pilina hilinaʻi pū, kākau lākou, "hiki iā ʻoe ke nalowale i kou mau waiwai, kuleana a makemake, a hiki i ka nalo ʻana i ka mea ʻo ʻoe." ʻO ia ka ʻāpana e hele mālū i nā kānaka. ʻAʻole ʻoe e ʻike i ka manawa i mālie ai kāu mau makemake. Nānā ʻoe i luna i kekahi lā me ka hiki ʻole ke pane i kahi nīnau maʻalahi no kāu mea e leʻaleʻa ai i kēia hopena pule, no ka mea, ua lōʻihi loa mai ka manawa i ʻae ʻia ai ka pane e koʻikoʻi.

Mai hea mai ia

ʻAʻole maʻa kēia ʻano i ka manawa wale. Aʻo pinepine ʻia ia, pinepine i ka wā mua.

Hele mai ka huaʻōlelo ponoʻī mai ke ola hou ʻana mai ka lāʻau hoʻohiamoe a me ka lāʻau ʻona he mau ʻumi makahiki aku nei, i hoʻohana mua ʻia e wehewehe i nā hoa pili a me nā lālā ʻohana o ka poʻe e hakakā ana me ka waiʻona a me nā lāʻau. Hoʻonohonoho ka ʻohana iā ia iho a puni ka pilikia o hoʻokahi kanaka. Aʻo nā mea ʻē aʻe a pau e heluhelu i ka lumi, e hoʻomālie i nā mea, e mālama i ka maluhia, a e hoʻēmi i ko lākou mau makemake ponoʻī e pahū ʻole ai ka mea holoʻokoʻa. ʻO ke keiki e ulu ana e hana i kēlā, aʻo ʻo ia i kahi haʻawina hohonu: ʻo kaʻu hana ka mālama ʻana i nā manaʻo o nā kānaka ʻē aʻe, a hiki i koʻu mau manaʻo ke kali.

ʻAʻole pau kēlā aʻo mua. Hele pololei ia i ke ola makua a koho i nā hoa pili, nā pilina hoaaloha, a me nā hana e hiki ai iā ia ke holo mau. Kuhikuhi ʻo Mental Health America, hoʻokumu pinepine nā maʻa hilinaʻi pū i loko o nā ʻohana i hōʻailona ʻia e ka lāʻau ʻona, ka hana ʻino, a me ka maʻi mau, kahi e aʻo ai nā lālā e kanu i ko lākou mau manaʻo a nānā ʻole i ko lākou mau makemake ponoʻī, a hiki i ke ʻano ke hele mālū mai kekahi hanauna a i kekahi.

ʻAʻole nō hoʻi ia he mea aloha wale. Kuhikuhi ka Cleveland Clinic hiki iā ʻoe ke hāʻule i kahi ʻano hilinaʻi pū me ʻaneʻane kekahi: he makua, he keiki makua, he hoaaloha pili, he kaikaina, ʻo ka luna nō hoʻi. ʻO ke ʻano like ma nā wahi a pau e puka ai. Holo ka pilina ma ka makemake o hoʻokahi kanaka, a hoʻonohonoho ke kanaka ʻē aʻe i kona ola o loko holoʻokoʻa a puni ka hālāwai ʻana iā lākou.

Wehewehe kahi nānā o ka noiʻi i nānā ʻia e nā hoa noiʻi i paʻi ʻia ma 2026 ma *Clinical Psychology and Psychotherapy* i ka hilinaʻi pū ma ke ʻano he maʻa pili hoʻomanawanui i hana ʻia e ka nāwaliwali o ka ulu ʻana, ka ʻeha, a me nā mea a kahi moʻomeheu e manaʻo ai iā kākou, ma kahi o he hōʻailona ua haki kekahi mea i loko ou. He koʻikoʻi kēlā ʻano. Ua kūkulu ʻoe i kēia mau maʻa e ola ai i kekahi mea. Ua hana lākou, i kēlā manawa. Ke uku wale nei lākou iā ʻoe i kēia manawa.

Ke ʻano maoli o ia

ʻAʻohe mea e hāʻawi iā ʻoe i kahi inoa. ʻIke ʻoe iā ia ma nā hōʻailona liʻiliʻi o kēlā me kēia lā. He mau hōʻailona maʻamau:

• Ka ʻōlelo ʻae i ka manawa e makemake ai nā mea a pau i loko ou e ʻōlelo ʻaʻole, a laila ka huhū, a laila ka hewa no ka huhū.
• He makaʻu maoli i ka huhū ʻana o ke kanaka ʻē aʻe iā ʻoe, ikaika e haʻalele ai ʻoe i kou kūlana ponoʻī e ʻalo ai iā ia.
• Ka manaʻo ʻino a hopohopo i ka manawa āu e hana ai i kekahi mea nou wale nō.
• Ka hahai mau ʻana i ko lākou kūlana, a me ka manaʻo kuleana e hoʻoponopono iā lākou.
• Ka nalo ʻana o nā hoaaloha, nā leʻaleʻa, a me nā ʻāpana o kou ola ponoʻī, a hiki i ka lilo ʻana o ka pilina i ka hapa nui o ka mea i koe.
• Ka paʻakikī e kapa wale i kāu mea e manaʻo a makemake ai, no ka mea, hohonu loa ka maʻa o ka waiho ʻana iā ia.

Hoʻohui ka Cleveland Clinic i hoʻokahi hōʻailona maʻalahi ke nalo akā haʻi nui iā ʻoe: i kou hoʻāʻo ʻana e kau i kahi palena, ʻino aku ke ʻano o ke kanaka ʻē aʻe, ʻaʻole maikaʻi aku. He pale, he hewa, he huhū, he pilikia e huki hou iā ʻoe i loko. Inā hoʻāla mau ka ʻōlelo ʻole ʻana i kahi ʻino, kūpono ke nānā i kēlā.

ʻAʻohe o kēia hoʻokahi e ʻōlelo nui ana. Hoʻāʻo mākou a pau e hoʻoluʻolu i nā kānaka i kekahi manawa. ʻO ke ʻano ka mea e helu ai: ka mālama i hoʻōki ʻana i ke koho a lilo i ke ala hoʻokahi āu i ʻike ai e noho i kahi pilina.

"Naʻu paha, a no lākou paha?"

Paʻa pinepine ka poʻe e hakakā ana me kēia i kahi nīnau hoʻokahi, holo poʻai. Naʻu paha ka pilikia, a no lākou paha? He nīnau māluhiluhi ia, ʻāpana no ka mea ʻo ka pane pololei pinepine he hapa o lāua ʻelua, a ʻāpana no ka mea ʻo ia ke ʻano hewa.

He kūlana ka hilinaʻi pū, ʻaʻole he hoʻoholo no ke ʻano o hoʻokahi kanaka. Pono ʻelua kuleana e holo poʻai ai ia. Aia ka mea hāʻawi nui loa, a aia ka mea e ulu mau ana ko lākou makemake e hoʻopiha i nā wahi a pau i hāʻawi ʻia. ʻAʻole pono kekahi he kanaka ʻino. He nui ka poʻe e loaʻa ana me ka ʻike ʻole e nalowale mālū ana ko lākou hoa pili. Ke hakakā kekahi me ko lākou kaumaha maoli ponoʻī, e like me ka lāʻau ʻona a me ka maʻi, e huki ana i nā kānaka a pau i loko o kona poʻai.

ʻO ka manaʻo o ia ma ka hana, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoholo i ka hewa ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hoʻololi i kou ʻāpana. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kānana i loko a hoʻoponopono i ke ʻano o ke kanaka ʻē aʻe. Hiki wale iā ʻoe ke hoʻololi i kāu mea e lawe mai ai, i kahi e paʻa ai kou laina, a me ka nui ou e mālama ai. ʻO ka mea ʻē, ʻo ia ka ʻāpana e hoʻololi i ke kūlana holoʻokoʻa. I ka hoʻōki ʻana o ka hāʻawi i ka maʻa, pono ka pilina e kūkākūkā hou iā ia iho, a ʻike ʻoe i ke ʻano maoli o ia.

No ke aha he kūpono ke hoʻololi, me ka manaʻo he hanohano

He hoʻowalewale ke ʻaʻahu i kēia me he hōʻailona hanohano. ʻO wau ka mea hilinaʻi. ʻO wau ka mea ʻaʻole loa e hoʻonele i kekahi. Aia kekahi mea maoli i loko o ia. Akā ʻo ka holo mau ʻana ma ka makemake o kekahi e lawe i ke kaumaha hiki ke ana ʻia.

Hoʻopili ka noiʻi like i nā maʻa hilinaʻi pū i ka hopohopo, ke kaumaha, ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe iho, a me ka ʻoluʻolu ola haʻahaʻa. Kūpono kēlā. I ka hoʻopili ʻana o kou waiwai i ka hiki iā ʻoe ke mālama i kekahi kanaka i ka maikaʻi, ke hāpai nei ʻoe i kahi hana hiki ʻole i ke kanaka ke lanakila, a ke hāpai nei ʻoe iā ia me ka lā hoʻomaha ʻole. ʻAʻole ka māluhiluhi he hewa ʻano. ʻO ia ka hopena wānana o kahi hana hiki ʻole.

Aia kekahi kumukūʻai mālie nō hoʻi. Hiki i ka mālama e hoʻopakele i kekahi mai kēlā me kēia hopena ke mālama paʻa iā lākou. Inā mālama mau ʻoe iā lākou ma mua o ko lākou hāʻule, ʻaʻole lākou e aʻo e hiki ke kū. ʻIke ka aloha i kekahi manawa me he kū hope a ʻae ana i kahi makua mākaukau e ʻike i ke kaumaha o kāna mau koho ponoʻī. He paʻakikī kēlā, a hiki ke kani he ʻino i ka manawa he mahalo maoli ia.

Ka ʻimi ʻana i ke ala e hoʻi ai

ʻAʻole ʻoe e hoʻoponopono i nā ʻumi makahiki o kēia i kahi hopena pule, a ʻaʻole pono. ʻO ke ala i waho he kaʻina o nā neʻe liʻiliʻi, hilahila, hiki ke hana hou. He mau mea e kōkua maoli ai:

1. E hoʻomaka e ʻike, me ka hoʻohewa ʻole. No kekahi pule, e hahai wale iā ia. I ka manawa hea ʻoe i ʻōlelo ʻae kūʻē i kāu makemake ponoʻī? I ka manawa hea i huli ai kou manaʻo a pau ma luna o kekahi ʻē aʻe? ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kahi maʻa āu i ʻike ʻole ai, a hoʻokuʻu iki ka ʻike ʻana ponoʻī i kona paʻa.
2. E hoʻopili hou me kāu mau makemake ponoʻī. E hoʻomaʻamaʻa i ka pane ʻana i nā nīnau liʻiliʻi nou iho. He aha kaʻu makemake no ka ʻaina ahiahi. He aha koʻu manaʻo maoli no kēia. Ua nāwaliwali ka ʻiʻo, no laila e hoʻomaka māmā. ʻO ka pahuhopu ka hoʻomanaʻo ʻana he kanaka ʻoe me kāu mau makemake ponoʻī, ʻaʻole he ʻōnaehana kākoʻo wale no ka makemake o kekahi.
3. E kūʻai iā ʻoe iho i kahi puʻu. I ka hiki ʻana mai o kahi noi, ʻaʻole pono ʻoe e pane koke. ʻO "E hoʻi au iā ʻoe no ia" he ʻōlelo holoʻokoʻa. Kuhikuhi ka APA, ma lalo o ke koʻikoʻi hāʻule ka hapa nui o kākou i ka ʻae, a hāʻawi kahi hoʻolohi pōkole i kāu mau waiwai ponoʻī i ka manawa e ʻalualu ai ma mua o kou ʻōlelo ʻae ʻana.
4. E kau i hoʻokahi palena, a e manaʻo i ka ʻano ʻolu ʻole. E koho i kekahi mea liʻiliʻi a paʻa iā ia. E puka mai ana ka hewa. He maʻamau ia, ʻaʻole he hōʻailona ua hana hewa ʻoe. ʻO kahi palena e ʻoluʻolu ai nā mea a pau ʻaʻole ia he palena maoli.
5. E kūkulu hou i ke ola ma waho o ka pilina. E kāhea i ka hoaaloha āu i neʻe ʻē ai. E lawe hou i ka leʻaleʻa. Ke ʻākea aku kou honua ponoʻī, emi ka hiki o kekahi kanaka ke lilo i kou ʻōnaehana aniau holoʻokoʻa.

E hele mālie. Inā ʻo ʻoe ka mea hāʻawi no nā makahiki, i ka manawa mua āu e kau ai iā ʻoe iho i loko o ka hoʻohālikelike, hiki ke kani he hana ʻino a hiki i ka maeʻele. ʻAʻole ia. Ke hoʻokaulike hou nei ʻoe i kahi mea i manaʻo ʻole ʻia e kau holoʻokoʻa ma luna ou.

I ka manawa e lawe ai i ke kōkua hou aʻe

Hiki iā ʻoe ke hana i kekahi o kēia ma kou ʻano ponoʻī, me ka ʻoiaʻiʻo a me kahi hoʻomanawanui iki. Hele wikiwiki ka nui, a kau hohonu aku, me ke kōkua.

ʻAʻole he hōʻailona maʻi maoli ka hilinaʻi pū, akā maopopo i nā loea iā ia a mālama mau lākou iā ia. Hiki i ka olakino kamaʻilio, me nā ala e like me ka cognitive behavioral therapy, ke kōkua iā ʻoe e hahai i ke kahi i hoʻomaka ai ka maʻa a hoʻomaʻamaʻa i nā ala hou o ka pilina ʻaʻole e uku iā ʻoe iho. Hiki i nā hui kākoʻo i kūkulu ʻia no kēia pololei ke hoʻomanaʻo iā ʻoe ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō ka mea i aʻo e nalo i loko o ka mālama ʻana i kekahi.

E kiʻi koke ma mua o ka lohi inā ke manaʻo mau nei ʻoe i ka hopohopo a haʻahaʻa, inā hiki ʻole iā ʻoe ke kiʻi i ka mea ʻo ʻoe ma waho o kēia pilina, a inā ke hoʻopau nei ka maʻa i kou olakino, kāu hana, a i kou mau pilina ʻē aʻe. A inā ua lilo ka pilina i mea makaʻu, hoʻomalu, a palekana ʻole ma kekahi ʻano, e ʻoluʻolu e mālama i kēlā ma ke ʻano he pilikia ponoʻī a kamaʻilio me kekahi i aʻo ʻia e kōkua i ka hana ʻino. He mea ʻokoʻa ke kau ʻana i kahi palena. He mea ʻokoʻa ke noho i ka pōʻino, a kūpono ʻoe i ke kōkua maoli no ia.

ʻO ka makemake e mālama i nā kānaka āu e aloha ai kekahi o nā mea maikaʻi loa ou. ʻAʻole ka hana ma ʻaneʻi ka mālama emi. ʻO ia ka hōʻoia ʻana, i kahi wahi o ia mālama a pau, aia nō kahi no ʻoe.

Nā kumu

• Cleveland Clinic, 10 Signs You're in a Codependent Relationship, and What To Do About It
• Mental Health America, Co-Dependency
• Clinical Psychology and Psychotherapy (PubMed Central), Co-Dependency Revisited: An Integrative Review of Conceptualisations and Mental Health Outcomes