Zan Tsaya ko Zan Tafi? Yin Tunani a Fili Game da Sabuwar Alaƙa

Yawanci yana farawa a matsayin ƙaramar tambaya, mai shiru da ba za ka iya sauke ba. Abubuwa galibi suna da kyau. Duk da haka, wani ɓangare naka yana ci gaba da tambaya ko wannan daidai ne. Ka sake duba wata tattaunawa. Ka aika wa aboki sakin layi sannan ka share shi. Ka yi mamaki ko shakkun yana nufin wani abu ba daidai ba ne, ko shakku kawai shi ne yadda farkon ƙauna yake ji ga kowa.

Da farko, ɗan sauƙi: rashin tabbas ba ya nufin kana gazawa a wannan. Masu bincike da suke nazarin yadda mutane suke yanke shawarar ko za su tsaya da abokin tarayya sun gano cewa kusan rabin mutanen da suka bincika suna da dalilai na gaske na tsayawa da dalilai na gaske na barewa a lokaci guda. Wannan binciken, da masaniyar halin ɗan adam Samantha Joel ta jagoranta, ya fito da dalilai 27 daban da mutane suka bayar na tsayawa da 23 na tafiya. Rabin mutanen sun ji jirgewa da gaske. Don haka idan kana ɗauke da e da a'a a cikin ƙirji ɗaya, kana cikin kamfani na yau da kullum sosai.

Abin da kake so ba tabbaci ba ne. Tabbaci da wuya ya bayyana a kan jadawali, kuma jiransa na iya riƙe ka cikin makale shekaru. Abin da kake so shi ne ka yi tunani game da wannan a fili isa har zaɓin da ka yi naka ne da gaske, maimakon duk abin da hanyar tsayin daka mafi sauƙi ta zaɓa maka.

Me ya sa wannan yake jin wahalar karantawa sosai

Sababbin alaƙa suna da hayaniya. Tsarin jijiyoyinka yana yin abubuwa da yawa lokaci guda. Farin ciki, haɗuwa, tsoron talakawa na yin kuskure. Bayan haka, watannin farko abin nufa ne mai motsi. Har yanzu kana koyon wane ne wannan mutumin lokacin da suka gaji, suka damu, ko suka ji baƙin ciki, kuma suna koyon haka game da kai.

Wannan jiki na bincike ɗaya ya lura da wani abu mai amfani. Lokacin da abubuwa masu kyau da abubuwa masu wahala ba su daidaita ba, shawarar tana jin a fili. Kira na kusa ne ke ciwo. Lokacin da fa'idodi da hasarori suka yi daidai kusan, kana zaune cikin shakku biyu, kuma shakkun kanta tana fara jin kamar hukunci. Ba haka ba ne. Sautin yanayi mai gefe biyu na gaske ce kawai.

Akwai kuma jan hankali mai shiru zuwa tsayawa kawai don tsayawa ya fi sauƙi fiye da tafiya. Yadda ka daɗe a cikin wani abu, haka jan hankalin ya yi nauyi. Ya cancanci a ambata, don ka iya bambanta tsakanin *ina son wannan* da *ban son tattaunawa mai wahala kawai.*

Raba abubuwan da ba a yarda da su daga ciwon girma

Ba kowace matsala ce take ɗauke da nauyi iri ɗaya ba, kuma kula da su kamar suna yi hanya ce mai sauri ta kasance cikin rikitarwa. Yana taimakawa a raba abubuwan da yawanci ake iya aiki da su daga abubuwan da yawanci ba a iya ba.

Wani rikici farashin mutane biyu na gaske ne kawai suna kusanto. Salo daban. Faɗace-faɗacen farko marasa daɗi. Gano sau nawa za a aika saƙo. Mako mara kyau. Waɗannan yawanci ciwon girma ne, kuma ana iya magana ta ciwon girma.

Wasu tsare-tsaren sun fi nauyi, kuma sun cancanci ɗauka da muhimmanci har da wuri. Masanin alaƙa John Gottman ya shafe shekaru da yawa yana kallon ma'aurata kuma ya gano halaye huɗu na sadarwa masu lalata har ya kira su Mahaya Huɗu: suka da ke kai hari ga hali maimakon takamaiman halayya, raini, kariya, da toshe bango (rufewa da yin sanyi). Daga cikin huɗun, ya gano raini (raha, ba'a, juya ido, sa wani ya ji ƙanƙanta) ya zama mafi ƙarfi mai hasashen cewa alaƙa ba za ta dawwama ba.

Ga bambanci daga aikinsa da yake fayyacewa da gaske. Korafi game da abin da ya faru ne: "Na ji damuwa lokacin da ba ka aika saƙo ba kuma ban san kana lafiya ba." Suka tana kai hari ga mutumin: "Kana son kai sosai, ba ka taɓa tunani game da ni." Yawancin ma'aurata suna korafi. Tsarin da za a lura shi ne zame daga korafi game da matsala zuwa kai hari ga juna.

Don haka lokacin da damuwa ta zo, za ka iya tambayi kanka tambaya mafi kaifi fiye da *wannan mara kyau ne?* Tambaya: wannan matsala ce da muke warwarewa, ko hanya ce da muke kula da juna?

'Yan tambayoyi na gaskiya don zama da su

Ba ka buƙatar takardar lissafi. Kana buƙatar ƴan tambayoyi da za ka amsa cikin gaskiya, gwargwadon yiwuwa a rubuce don ji masu ƙarfi ba za su iya ci gaba da sake tsara su ba.

1. Ta yaya nake ji game da kaina a cikin wannan? Ba yadda nake ji game da su ba, yadda nake ji game da *ni* lokacin da nake tare da su, da kuma a cikin sa'o'i bayan haka. Kamar kaina fiye, ko ƙasa? Mai kwanciyar hankali, ko mai damuwa fiye?
2. Zan iya kawo musu abu mai wahala? Lokacin da wani abu ya dame ni, ina jin lafiya isa in faɗa, kuma ana jin shi? Ko nan na sami kaina ina rage tattaunawa don guje wa sakamako?
3. Shin amana tana zuwa hanya madaidaiciya? Amana ta farko ɓangare ce ta dabi'a. Tambaya ita ce ko tana ginawa a hankali ta ƙananan alkawura da aka riƙe, ko tana lalacewa a shiru.
4. Ina mayar da martani gare su, ko ga wani abu mai tsufa? Wani lokaci abokin tarayya na yanzu yana karɓar zafi daga tsohon rauni. Ya cancanci a yi gaskiya game da shi, a kowane gefe.
5. Shin zan so abokin kusa ya tsaya a cikin wannan? Mukan fi fayyace sosai game da rayuwar wasu fiye da namu. Aro wannan fayyacewar.

Ka lura da abin da kake aunawa. Ba kana duba ko su cikakke ne ba. Kana duba ko alaƙar tana da kyau ga mutumin da kai ke ciki.

Yadda alaƙa mai tsayayye take kama

Yana da sauƙi a sami hangen nesa kunkuntar a kan tutoci ja ka manta da abin da kake nufa da gaske. Cleveland Clinic ta bayyana alamomin alaƙa mai lafiya a cikin kalmomi masu sauƙi fiye da yadda masana'antar soyayya yawanci take bayarwa: girmamawa juna da iyakoki na gaske, amana da ke girma cikin lokaci, sadarwa da ke riƙewa lokacin da abubuwa suka yi wuya, kirki da ke barin ka kana jin lafiya kuma kamar fifiko, da isasshen sarari ka tsaya cikakken mutum da abokanka da manufofinka.

Wannan na ƙarshe yana da muhimmanci fiye da yadda mutane suke tsammani. Alaƙa mai kyau tana ƙara wa rayuwarka. Ba ta rage ta a shiru ba.

Babu ɗayan wannan da ke buƙatar alaƙar ta zama ba tare da ƙoƙari ba. Masu lafiya suna ɗaukar ƙoƙari. Bambancin shi ne cewa ƙoƙarin yana shiga gina wani abu tare, maimakon shiga sarrafa yadda za a kula da kai.

Kafin ka yanke shawara ko ta yaya

Shawarar da aka yanke a cikin tsalle na motsin rai yawanci ana sake yin ta daga baya, don haka ka ba wa kanka ɗan tazara da farko.

• Yi magana da mutumin na gaske, idan yana da lafiya. Yawancin shakku yana zuwa daga tattaunawa da kake yi a kanka maimakon da murya. Abin da kake tsoron faɗa sau da yawa shi ne abin da ke buƙatar faɗa.
• Sami hangen waje ɗaya daga wani da yake son mafi alheri a gare ka, ba wani da kawai yake son ka kasance kaɗai ko kawai yake son ka zauna ba.
• Lura da tsare-tsare a kan yanayi. Dare mara kyau ɗaya bayani ne, amma ba dukan labarin ba ne. Tsarin da ke ci gaba da maimaitawa cikin makonni shi ne abin da za a auna.
• Hoton ƙarin watanni shida na daidai wannan, babu manyan canje-canje. Idan wannan hoton ya kawo sauƙi, hakan yana gaya maka wani abu. Idan ya kawo tsoro, hakan yana gaya maka wani abu kuma.

Lokacin da za a nemi ƙarin taimako

Wasu daga cikin wannan sun fi babba fiye da jerin fa'ida-da-hasara, kuma ba dole ne ka warware shi kaɗai ba. Idan ka ci gaba da kewaya shawara ɗaya na watanni kuma ba za ka iya motsi ba, mai ilimin halin ɗan adam zai iya taimaka maka ka ji tunaninka a fili. Idan alaƙar tana lalata barcinka, sha'awar abincinka, jin wane ne kai, ko yadda kake bayyana ga mutanen da kake ƙauna, hakan ya cancanci a tattauna shi tare da ƙwararre.

Kuma don Allah ka zana layi mai ƙarfi a kewayen tsaro. Idan abokin tarayya yana sarrafa inda za ka tafi ko wa za ka gani, yana matsa maka fiye da a'a ɗinka, yana tsoratar da kai, ko yana cutar da kai a jiki, motsin rai, ko kuɗi, wannan ba waƙin tsaya-ko-tafi da za ka warware da kanka ba ne. Akwai taimako na sirri, kuma neman shi abu ne mai ƙarfi, mai tunani a fili.

Duk abin da ka yanke shawara, bari ya zama shawara da ka yi da gaske, da idanunka a buɗe, maimakon wadda ta faru gare ka yayin da kake jira ka tabbata. An yarda maka ka zaɓi wannan. An kuma yarda maka ka zaɓi kanka.

Madogarai

• University of Utah, Should I Stay or Go? (research by Samantha Joel)
• The Gottman Institute, The Four Horsemen: Criticism, Contempt, Defensiveness, and Stonewalling
• Cleveland Clinic, 12 Signs You're in a Healthy Relationship