Skip to main content
Kana cikin mawuyacin hali ko kana tunanin cutar da kanka? Ba kai kaɗai ba ne. Nemo layin taimako →

SOYAYYA & SABON KAUNA · ALAMOMIN HADARI

Alamomin Hadari Da Suka Cancanci Daukar Da Muhimmanci A Farkon Soyayya

Mafi yawan shawarwarin farkon soyayya na gaya maka ka kula da alamomin gargadi ba tare da fadin wadanne ne da gaske suke da muhimmanci ba. Ga tsare-tsaren da ke nuna matsala, dalilin da ya sa suke da sauki a rasa idan da gaske kana son wani, da abin da za ka yi idan ka hango daya.

Ma’aurata suna runguma a waje da bango mai kore mai laushi

Hoto daga Adam Kolmacka a Unsplash

Idan kana cikin mawuyacin hali ko kana tunanin cutar da kanka, ba kai kaɗai ba ne. A cikin US, ka kira ko aika saƙo zuwa 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), ka aika HOME zuwa 741741 (Crisis Text Line), ko ka kira 911 a lokacin gaggawa.

Shawarwari masu sauri

  • Ka nemi a rage gudu, sannan ka lura sosai.
  • Ka lura yadda suke mayar da martani ga ƙaramin “a’a” naka.
  • Ka riƙe abokanka kusa, kada ka nisanta su.

Akwai wani nau'in rudani da ke bayyana 'yan makonni cikin sabon abu. Kana son wannan mutum. Suna kulawa, suna fadin abubuwa masu kyau, sakon waya ba ya tsayawa. Duk da haka wani karami, mai shiru bangare na kanka yana cikin damuwa kuma ba ka iya sa masa suna a fili. Kana fadar wa kanka daga ciki. Kana yin shakku ba bisa hujja, kana gaya wa kanka. Koyaushe haka kake yi.

Wani lokaci wannan murya da gaske tsohon tsoro ne yana magana. Wani lokaci tana kama wani abu na gaske kafin hankalinka ya yi. Dabarar ba amincewa da ita makaho ko yin watsi da ita ba ce. Ita ce sanin abin da za a duba.

Alama ta hadari ba lokaci daya mara dadi ko dare mara kyau guda ba ne. Kowa yana da wadannan. Alama ta hadari tsari ne, musamman wanda ke maimaitawa, ya hau, ko ya yi muni a daidai lokacin da ka ambace shi. Rike wannan banbanci a hankali, domin shi ne abin da ke raba mutumin da ke jin tsoro a kwanan uku da mutumin da ya kamata ka yi tunani sau biyu game da shi.

Me ya sa farkon soyayya ke sa wadannan masu wuyar gani

Farkon wani abu yanayi ne baki na sinadarai. Kana samun bugun kulawa da yiwuwa, kana cika gibobin da mafi kyawun labari mai yiwuwa, kuma da gaske kana son ya yi aiki. Duk wannan yana shirar da bangaren kanka da ke lura da matsaloli. Ba lahanin dabi'a ba ne. Haka sabon jan hankali ke aiki kan kwakwalwa.

Mutanen da ke haifar da mafi yawan lahani sukan fahimci wannan, ko za su iya bayyana shi ko a'a. Suna motsi da sauri da niyya. Gaggawar tana jin kamar sha'awa. Tana aiki kamar hazo.

Don haka manufar nan ba zato ba ce. Shiga kowace ranar soyayya cikin shiri don ha'inci nasa nau'in bakin ciki ne, kuma yana tunkude masu kyau. Manufar ita ce zama a fadake. Rike hukuncinka a aiki yayin da kake shigar da wani.

Alamomin da da gaske ke nuna matsala

Ba kowace dabi'a gargadi ce ba. Mummunan dandano cikin fina-finai ba alama ta hadari ba ce. Ga wadanda ke da nauyi na gaske a bayansu.

Yana motsi da sauri fiye da yadda yake jin dadi

Sabon abokin tarayya yana shafa maka kulawa, yana kiranka soyayyar ransa cikin makonni biyu, yana magana game da makoma kafin ya san sunan tsakiyarka, watakila yana aiko kyaututtukan da suka ji yawa da wuri haka. Likitoci suna da suna ga matsanancin sigarsa: love bombing. Cleveland Clinic ta bayyana shi a fili a matsayin hanyar mamaye ka da kauna domin samun iko, kuma ta lura cewa dumin yawanci yana juyawa zuwa suka da iko da zarar ka makale.

Alamar ba kaunar kanta ce ba. Sauri ce, da abin da ke faruwa idan ka nemi a yi a hankali. Mutum mai kyau yana jin "wannan yana da yawa, za mu iya saukowa" ya kuma sauko. Love bomber yana cutarwa, ko fushi, ko ya rubanya. Kusanci na gaske na iya tsira da sauri mai jinkiri. Matsi ba zai iya ba.

Ba sa daukar a'a a matsayin amsa

Ka lura da kananan a'a. Ka gaji kana son kammala daren, za ka fi son kar ka raba wannan dalla-dalla tukuna, ba za ka iya yin Alhamis ba. Ka kalli abin da suke yi da shi. Suna karbar shi cikin sauki, ko suna turawa, suna baci, suna cinikayya, ko suna sa ka jin laifi don samun iyaka?

Yadda wani ke kula da kananan iyakokinka da wuri shi ne mafi bayyanannen hangen da za ka samu na yadda za su kula da manyan daga baya. Wannan ya fi kusan kome da suke fadi game da kansu daraja.

Kananan matakai don jan ka daga mutanenka

Da wuya ya yi kama da iko da farko. Yana kama da son ka duka ga kansu, wanda zai iya jin dadaɗi. Sannan sai sharhi game da babbar abokiyarka. Dalili da ke sa 'yar uwarka tasiri ne mara kyau. Karamar bacin rai duk lokacin da ka yi shiri ba tare da su ba. love is respect, albarkatun kasa na dangantaka masu lafiya, ta lissafa ware wani daga abokai da iyali a matsayin alamar gargadi ta tushe na cin zarafin soyayya, domin yanke ka daga mutanen da suka san ka shi ne yadda iko ke samun kafa.

Idan ka lura duniyarka tana kankantawa a shiru kewaye da mutum daya, hakan ya cancanci ba da kulawa ta kut da kut.

Labarin yana ci gaba da canzawa, kuma ko ta yaya koyaushe kai ne

Kana fadar wani abu da ya dame ka kana tafiya kana neman gafara. Kana tunawa da tattaunawa ta wata hanya kuma suna nacewa, cikin natsuwa da gaba daya, cewa ya tafi wata hanya. A kan makonni kana fara jin hazo, ba ka da tabbas kan fahimtarka ta abubuwa. Wannan zubewar amincewar kanka shi ne gargadin. Abokin tarayya da ke amintacce cikin gaskiya yana barin ka da jin karko a kan lokaci, ba kara rudani game da abin da yake gaske ba.

Kowane tsoho mahaukaci ne kuma babu abin da yake nasu

Ka saurari yadda wani ke ba da labarin abinda ya wuce. Idan kowane tsohon abokin tarayya ya kasance mahaukaci, kowane tsohon aboki ya ci amanarsu, kowane aiki ya kare saboda gazawar wani, kana jin tsari. Wani lokaci mutane da gaske suna samun zagayen rashin sa'a. Amma mutumin da bai taba sauka kan "e, na tafiyar da hakan da kuskure" ko sau daya yana nuna maka cewa ba ya daukar nauyi. Daga karshe za ka zama daya daga cikin tsoffin mahaukata cikin wannan labari.

Zafi da sanyi kan zagaye

Matsanancin kusanci, sannan sanyi ba zato ba tsammani. Sakonni masu kauna, sannan sa'o'in shiru da ke barin ka cikin damuwa kana duba wayarka. Tsaunuka suna jin ban mamaki wani bangare saboda kwaruruka suna ciwo. Idan 'yan makonni cikin kana riga kana tsara yanayinka kewaye da samuwarsu, kana hawa idan suna dumi kana fadowa idan suka janye, dangantakar tana koya maka zama mai damuwa. Wannan ba sinadari ba ne. Tsarin jijiyoyi ne ake horarwa.

Me ne ainihin alama da kuma tsohon tsoronka

Ga sarkakiya ta gaskiya. Idan an taba cutar da kai, kararrawarka na iya harba kuskure. Tana iya yin kara da karfi kan wani lafiyayye gaba daya kawai saboda ya kusanto. To ta yaya za ka banbance?

Wasu tambayoyin da ke taimakawa:

  • Tsari ne ko lokaci guda? Sharhi guda na kuskure abu ne na dan adam. Abu mai ciwo guda sau hudu bayani ne.
  • Me ke faruwa idan ka sa masa suna? Wannan shi ne babba. Mutum mai lafiya, da aka gaya masa wani abu ya dame ka, yana son sani ya kuma yi kokarin fahimta. Mai damuwa yana samun kariya, yana juya shi a kanka, ko yana hukunta ka don kawo shi. Amsar tana gaya maka fiye da ainihin aikin.
  • Jin yana kankanta ko yana girma a kan lokaci? Tsoron kwanan farko yawanci yana shudewa yayin da ka san wani na gaske. Alama ta hadari ta gaske tana karuwa da karfi yayin da ka kara duba, domin halin yana ci gaba da maimaitawa.
  • Dangantakar tana sa ka kara zama kanka ko kasa? love is respect tana tsara dangantaka a matsayin bakan daga lafiya zuwa mai cutarwa, kuma daya daga cikin alamomi mafi bayyana na karshen lafiya shi ne 'yancin kai, sarari na rike abokanka, sha'awarka, da hankalinka. Idan kana zama karami, mai shiru, ba ka da tabbas kan kanka, hakan bayani ne.

Idan ka hango daya

Ganin alama ba yana nufin dole ka gudu ba. Yana nufin yi a hankali ka kuma ba da kulawa. Wasu matakai masu karko:

  1. Daina cika gibobin da mafi kyawun labari. Ka kalli abin da mutumin da gaske yake yi a 'yan makonni masu zuwa, ba abin da kake fata za su yi ba.
  2. Ka sa wa karamin abu guda suna ka kuma kalli amsar. "Hey, wannan barkwanci ya sauka mai kaifi kadan a gare ni." Amsarsu ita ce ainihin gwajin.
  3. Ka rike mutanenka kusa. Kar ka bace cikin sabon mutum. Abokan da za su iya ganin ka a fili kadara ce, ba barazana ga dangantakar ba.
  4. Ka amince da tsarin, ba gafara ba. Gafara mai jin gaskiya da aka biyo da hali guda kawai halin ne, a maimaita.

Kuma ka kare asasinka yayin da kake gano shi. Ka rike kudinka, sufurinka, iyawarka ta barin. Wannan ba shakku ba ne. Irin girmama kanka ne na shiru da abokan tarayya masu kyau ke farin ciki kana da shi.

Lokacin da za ka kai hannu ga karin taimako

Wasu daga cikin wannan sun fi abin da shawarar aboki za ta iya rikewa girma. Idan wani yana sa ido kan wayarka ko wuraren da kake, yana matsa maka jima'i, yana yi maka barazana, yana sarrafa kudinka, ko yana sa ka tsoro, hakan ya wuce yankin alama ta hadari kuma ya shiga lafiyarka, kuma barin dangantaka mai sarrafawa na iya zama lokaci mafi kasada, don haka yana da kyau a yi shi da tallafi maimakon kai kadai. Masu shawara horarru suna yin wannan kowace rana, cikin asiri da ba tare da hukunci ba, kuma mai shawara na iya taimaka maka ka raba gargadi na gaske daga tsohon rauni idan ba ka iya banbance wanene wanene. Kai hannu ba yana nufin ka gaza a soyayya ko cewa kana wuce gona da iri ba. Yana nufin kana daukar lafiyar kanka da muhimmanci kamar yadda za ka dauki ta aboki.

Kana da izinin barin wani abu da yake 'yan makonni kawai. Ba ka bukatar shaidar da ta isa kotu. "Wannan bai ji daidai ba" koyaushe ya isa dalili.

Madogara

Kafin ka tafi: ɗan bayani kan kulawa

KEEP CALM yana ba da kayan aikin taimakon kai na ilimi kyauta. Wannan ba shawarar likita ba ce, ba gano cuta ba, ba kuma magani ba, kuma ba madadin kulawar ƙwararru ba ce. Idan wani abu a nan ya fi damuwar yau da kullum, tuntuɓar ƙwararre mataki ne mai ƙarfi kuma mai hankali.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.