Motsi da Sauri Sosai: Rage Gudu Ba Tare da Rasa Alaƙar Ba

Yawanci yana farawa da wayarka. Kana dubanta fiye da yadda za ka yarda. Saƙo yana shigowa kuma duk yanayin zuciyarka yana ɗaga; gibin kafin na gaba a hankali yana zubar da kai. Kana sake tsara makonninka a kewayen wani da ka sadu da shi wata ɗaya da ya wuce. Ka gaya wa abokinka na kusa cewa wataƙila shi ne wanda ake nufi, kuma ƙaramar murya mai hankali a bayan kanka tana tambaya yadda za ka iya sanin haka tukuna.

Wataƙila ba za ka iya sanin tukuna ba. Wannan ba zargi gare ka ba ne, kuma ba zargi gare su ba ne. Kawai da wuri ne. Jin yana da ƙarfi yanzu saboda dalilai da ba su da alaƙa da gaske da ko wannan mutum yana da kyau ga rayuwarka.

Don haka tambayar da ta cancanci a zauna da ita ba ko za a ji ƙasa ba ce. Ko za ka iya riƙe ɗumin ka bar riƙon hannu mai ƙarfi ne. Za ka iya. Kuma rage gudu, idan aka yi daidai, yakan sa alaƙar ta ƙara ƙarfi, ba rauni ba.

Me ya sa kome yake jin gaggawa sosai

Sabuwar sha'awa tana cika tsarinka. Da'irar lada ta kwakwalwarka, injina ɗaya da ke sa duk wani abu mai daɗi ya zama abin bi, tana haskakawa a kewayen wannan mutum. Daga can ƙarfin yake fitowa, farin cikin, barcin da aka rasa, yadda kake sake kunna kowace tattaunawa. Jikinka yana yi musu kamar lada da yake son ya yi nasara da gaske.

Akwai suna ga sigar wannan mai nauyi, sa'ad da marmari ya juya zuwa shaƙuwa. Ƙwararru suna kiransa limerence. Cleveland Clinic ya bayyana shi a matsayin shaƙuwa mai tsanani, sau da yawa ba da gangan ba ga wani mutum, inda jin yake cinye ka ko kana so ko ba ka so. Alamomin sun saba ga duk wanda ya taɓa kasancewa a wurin: tunani mai shaƙuwa, juyawa tsakanin farin ciki da tsoro, dubawar wayarka a zagaye, rasa abinci ko barci, sake tsara yininka a kewayen kowace alamar kulawarsu.

Ga ɓangaren da ya fi muhimmanci. A wannan yanayin, ba ka da haɗuwa da gaske da mutum. Kana da haɗuwa da ra'ayin su. Sabuwar sha'awa tana zuwa da wani irin haske, inda suke kama da marasa aibu kuma a hankali kana cika duk abin da ba ka sani tukuna da mafi kyawun zato. Ƙananan abubuwan da ba su daidaita ana yi musu bayani a kawar. Wannan ba aibin hali ba ne. Haka kwakwalwa kan sabuwar soyayya take aiki. Amma yana nufin mutumin da kake faɗawa cikin sonsa, yanzu, wani ɓangare wanda ka ƙirƙira ne.

Wannan ba ya sa alaƙar ƙarya ba. Yana nufin ba a kammala ta ba. Ba ka sadu da cikakken mutum tukuna ba, sigar da ta gaji, sigar da ke cikin damuwa, wanda yake sarrafa takaici ta hanyar da wataƙila ba za ka ƙaunaci ba. Lokaci shi ne abu kawai da yake gabatar da ka gare su.

Limerence da soyayya ba abu ɗaya ba ne

Yana da sauƙi a ɗauki tsanani a matsayin zurfi. Suna jin kama daga ciki, amma suna nuna hali daban-daban sosai.

Limerence tana gudu a kan damuwa. Zuciya mai sauri ce, nazari mara ƙarewa, tsoron cewa motsi ɗaya kuskure yana ƙare komai. Soyayya, irin mai daidaituwa, tana jin daban. Tana da ɗumi da farin ciki, hakika, amma tana kuma barin ka numfasa. Za ka iya zama nesa ba tare da rushewa ba. Za ka iya ambata damuwa a fili maimakon haɗiye ta don kiyaye salama.

Wata gaskiya mai wahala daga binciken ta cancanci faɗa a fili: sigar shaƙuwa yawanci sai ta sanyaya kafin ainihin abin ya iya girma. Tunanin da ainihin mutumin ba za su iya mamaye fili ɗaya ba. Don haka rage gudu ba kai bane kake lalata babbar soyayya. Kana ba ainihinta filin ya bayyana.

Yadda "saurin yawa" yawanci yake kama

Babu jadawalin lokaci na duniya, kuma kada ka bar kowa ya sayar maka ɗaya. Mutane biyu suna motsi da sauri tare, a saurin guda, ta zaɓin junansu, za su iya zama lafiyayyu sosai. Matsala tana farawa a wasu wurare na musamman:

• Ɗayanku yana gudu kuma ɗayan ba haka ba. Sa'ad da saurin ba daidai ba ne, mai sauri yana jin damuwa kuma mai jinkiri yana jin cunkoso. Wannan rashin daidaituwa, idan ba a ce ba, a hankali yana matsa abubuwa.
• Duk yanayin zuciyarka yanzu yana cikin hannunsu. Kana sama sa'ad da suke saƙo, ka karaye sa'ad da ba su yi ba, kuma abokanka, barcinka, aikinka duka sun ɗan yi duhu.
• Kana ɗaure kanka ga sigar su da ba ka sadu da ita ba tukuna, kana magana game da haɗuwa ko har abada kafin ka ga yadda suke sarrafa mako mara daɗi.
• Kana yin watsi da "hmm" mai natsuwa. Wani abu yana jin ba daidai ba kuma kana yaƙar kanka daga gare shi domin farin cikin yana da kyau sosai.

Idan kaɗan daga cikin waɗannan suka shafe ka, ba ka karya ba kuma alaƙar ba ta hallaka ba. Kawai kana gudu da sauri fiye da bayananka.

Yadda za ka rage ba tare da zama sanyi ba

Rage gudu yana samun mummunan suna, kamar yana nufin yin wasanni ko yin riya cewa kana kula ƙasa fiye da yadda kake. Akasin haka ne. Kula isasshe ne na son ainihin abin maimakon farin cikin. Wasu abubuwa da suke taimakawa da gaske:

Ci gaba da rayuwarka

Mafi kariya motsi guda kuma shi ne mafi sauƙi. Kada ka soke da abokanka. Kada ka jefar da abin sha'awa. Kada ka bar wurin motsa jiki, aikin gefe, abincin dare na yau da kullum su ɓace a hankali. Sa'ad da duk jin lafiyarka yake bi ta cikin sabon mutum guda, kowace ƙaramar shiru daga gare su tana zama girgizar ƙasa. Ƙwararrun da suke aiki da mutanen da suke faɗawa da ƙarfi da sauri suna nuna wannan koyaushe: riƙe matsayinka shi ne abin da yake bari ka ga wani a sarari, domin ba ka da matuƙar bukatar su cika kowane fili.

Sa ɗan tsari a kewayen sadarwar

Idan kana sabunta zaren dukan yini, shigarwar mara ƙarewa tana ciyar da juyawar. Ba sai ka yi shiru ba. Za ka iya kawai ƙara wani rikici, kamar kashe sanarwa yayin aiki, ko rashin amsa saƙo cikin daƙiƙa goma kowane lokaci. Manufa ba ta zama kamar mai nisa ba ce. Ita ce fitar da tsarin jijiyoyinka daga babban faɗakarwa don ka iya tunani da gaske.

Bar lokaci ya yi bayyanawa

Kana koyon wanene wani ta kallo, ba ta tambaya ba. Abin da suka ce yana dacewa da abin da suke yi? Yaya suke sa'ad da shiri ya fadi, ko sa'ad da ba ka yarda ba, ko sa'ad da suke cikin damuwa kuma ba su da kariya? Babu ɗayan waɗannan da yake bayyana a kwana na uku. Yana bayyana cikin watanni, a cikin yanayi daban-daban. Saita saurin alaƙar a gaskiya kawai ba kanka isasshen lokaci don tattara bayanai na gaskiya kafin ka ba da zuciyarka ne.

Faɗi saurin a fili

Wannan yana jin kamar rauni, wanda shi ne ainihin dalilin da ya sa yake aiki. "Ina son ka da gaske, kuma ina son ɗaukar wannan a saurin da zan iya zama a kasa" abu ne mai sarari, mai kirki da za a ce. Yadda suke amsa yana gaya maka abubuwa da yawa. Wanda yake daidaitacce zai girmama shi. Wanda ya yi tsayayya da ƙarfi, ko ya sa ka ji kamar son rage gudu ƙin yarda ne, yana nuna maka wani abu mai amfani da wuri.

Kasance mai sha'awa maimakon tabbas

Sa'ad da ka kama kanka kana cika gibi da zato mai daɗi, gwada yin ainihin tambaya maimakon. Ba bincike ba. Kawai sha'awa ta gaske ga wanene su da gaske, sabani da sassan da ba su da daɗi da kome. Sha'awa shi ne abin da ke juya tunani zuwa mutum.

Hanya mafi sauƙi na yin tunanin tsoro

Yawancin saurin a gaskiya tsoro ne sanye da kayan ɓoye. Tsoron cewa idan ba ka kulle wannan yanzu ba, zai zame. Tsoron cewa rage gudu yana nufin rasa su. Ga wasu mutane, musamman duk wanda yake yawan damuwa game da kusanci, wannan tsoro zai iya sa tafiya a hankali ya zama kusan ba zai yiwu ta jiki ba.

Gwada wannan sake fasalin. Alaƙar da za ta iya rayuwa kawai cikin gudu ba mai daidaituwa ba ce. Idan rage saurin yana sa duk abin ya rushe, yana gudana ne a kan ƙarfin gudu, ba tushe ba, kuma ya fi a koyi haka a wata na biyu fiye da shekara ta biyu. Alaƙun da suka cancanci riƙewa ba sa fashewa sa'ad da ka huta numfashi. Suna natsuwa.

Tafiya a hankali ba zaɓi mai taka tsantsan, mara farin ciki ba ne. Ita ce yadda kake ba wani abu damar ya zama na gaske.

Sa'ad da ya cancanci samun ƙarin taimako

Wani lokaci tsarin ya fi kowace alaƙa ɗaya girma. Idan ka samu kanka kana faɗawa da ƙarfi haka, da sauri haka, akai-akai, kuma yana ci gaba da ƙarewa irin wancan hanya mai zafi, wannan yana da daraja a fahimta, ba kawai a ratsa ta cikinsa da ƙarfi ba. Haka kuma idan tunani mai shaƙuwa yana shafar aikinka, barcinka, ko abokantakarka da gaske, ko idan alaƙa tana barin ka da jin ƙarami, mai ƙarin damuwa, ko rashin tabbas game da gaskiyarka. Ƙwararren ilimin hankali mai kyau zai iya taimaka maka ka ga abin da ke tuƙa saurin kuma ya gina wani abu mafi daidaituwa a ƙarƙashinsa. Maganin magana, gami da hanyoyin halayyar fahimta (CBT), ya dace da ainihin wannan. Neman irin wannan taimako ba alama ce ka yi rashin gwaninta a soyayya ba. Alama ce kana ɗaukar zuciyarka da muhimmanci.

Madogarai

• Cleveland Clinic, Limerence vs. Love: What's the Difference?
• Cleveland Clinic, What Is Limerence? Causes, Signs and How To Stop
• Therapy Cincinnati, Anxious Attachment Dating: Why Going Slow Works