Yadda Ake Magance Hali na Mamaye a Cikin Dangantaka

Ba kasafai yake fara da faɗa ba. Yana farawa ne da ƙananan abubuwa da kusan suna kama da kulawa. Sun fi son ka da ƙi ka ga wannan aboki, sai dai a wannan lokaci kawai. Suna son su san ka isa gida lafiya, don haka ko za ka iya raba musu wurin da kake. Suna yin shiru idan ka yi shiri ba tare da tuntuɓar su ba, kuma shirun yana cuturka fiye da yadda ɗaga murya zai yi.

Wata bayan wata, duniyarka tana ƙanƙantuwa kima. Kana fara duba zabin da kake yi a zuciyarka kafin ka ma faɗi komai a fili. Sai wata rana ka lura ba ka iya tuna lokaci na ƙarshe da ka yanke wani abu mai sauƙi, kamar abin da za ka sa, wanda za ka kira, ko yadda za ka kashe yamma mara aiki, ba tare da shirye-shiryen ji yadda za su mayar da martani ba.

Idan wani daga cikin waɗannan ya shafe ka, ba mafarki kake yi ba, kuma ba ka da hankali sosai. Halin mamaye gaskiya ne, yana da siffa, kuma akwai abubuwan da za ka iya yi.

Yadda mamaye yake bayyana a haƙiƙa

Mamaye ba game da wani lokaci marar kyau ɗaya ba ne. Tsari ne. Mutum ɗaya yana ci gaba da kwace sitiyarin rayuwar wani mutum kuma ba zai mayar da ita ba.

Yana iya bayyana ta hanyoyi da yawa, kuma sau da yawa cakuda ce:

• Yanke shawarwari da ba na su ba ne su yanke, kamar abin da za ka sa, wanda za ka gani, inda za ka je, da yadda za ka kashe kuɗi.
• Cire ka daga wasu mutane. Yanke lokacin da abokai da iyali, sanya shiri ya yi wuya, yin nadama har sai hanya mafi sauƙi ta zama zama a gida.
• Sa ido. Duba wayarka, neman wurin da kake, son lissafin yininka.
• Sake rubuta abin da ya faru. Ka ɗaga wani abu da ya cuture ka kuma ko ta yaya ka tafi kana neman gafara, ba tabbas abin da ma kake tunawa. (Likitocin tunani na kiran wannan gaslighting, wato sa ka shakkar abin da kake tunawa.)

• Kishi da aka shirya kamar ƙauna. "Ina kawai damuwa game da kai" ya zama dalilin da ya sa ba ka iya yin abubuwa na yau da kullum.
• Riƙe littattafan kuɗi. Mamaye kuɗi har ya sa barin, ko ma saɓani, ya yi kamar ba zai yiwu ba.

Cleveland Clinic ya yi magana da ta cancanci riƙewa a nan: yawancin halin mamaye yana fitowa ne daga damuwar ɗayan, ba daga wani shiri na mamaye ka ba. Wannan ba ya sa ya zama daidai. Haka kuma ba ya sa ya zama aikinka ka gyara shi. Amma yana iya sassauta sha'awar yin gardama don wucewa, domin galibi ba za ka iya kwaɗaitar da wani daga tsoron da ba ya bayyana ba.

Iyakoki ba daidai suke da mamaye ba

Wannan yana ɓatar da mutane da yawa, sau da yawa da gangan. Abokin tarayya mai mamaye wani lokaci zai kira buƙatunsa "iyakoki." Ba abu ɗaya ba ne, kuma bambancin a fili yake.

Iyaka game da kai ne. Tana faɗi abin da za ka yi da abin da ba za ka yi ba, abin da ka yarda da shi, yadda kake son a bi da kai. "Ban ji daɗin karanta saƙonnin junanmu ba." "Ina buƙatar yamma ɗaya a mako da abokaina."

Mamaye game da su gudanar da kai ne. Yana faɗa maka abin da aka yarda ka yi.

Ƙungiyar love is respect ta faɗi shi a fili: iyakoki masu kyau suna kare da girmama mutum, yayin da marasa kyau ke ƙoƙarin mamaye ko cutar da wani. ɗaya yana 'yantar da kai kima. ɗayan kuma yana rufe ƙofa.

Abin da za ka iya gwadawa

Idan ka karanta har zuwa nan kuma kana jin tsaro tare da abokin tarayyarka, kawai gajiya, akwai matakai na haka da ke taimakawa. Babu wani daga cikinsu da yake game da canza ɗayan. Suna game da samun tushenka ne.

Naɗa masa suna ga kanka tukuna

Kafin ka faɗi kalma ga kowa, ka tabbata a zuciyarka game da abin da ke faruwa a hakiƙa. Rubuta wasu lokuta na musamman idan ya taimaka. Naɗa wa tsarin suna shi ne yadda kake daina shakkar fahimtarka, wanda shi ne ainihin abin da yake ɓarnatuwa idan wani ke ci gaba da sake rubuta labarin.

Faɗi abin da yake naka, cikin nutsuwa kuma a cikin lokaci

Ba sai ka gabatar da jawabi ba. Sigar iyaka mafi amfani gajeriya ce, ana faɗi kusa da lokacin da abin ya faru, kuma game da kai ba game da kurakuransu ba. "Zan riƙe darurruwan Alhamis don abokaina." "Ba zan raba kalmomin sirrina ba." Lura cewa babu ɗaya daga cikin waɗannan da ya zama zagi ko barazana. Kawai gaskiya ne game da kai.

Ka yi tsammanin wasu martani na adawa a 'yan lokuta na farko. Iyaka da ba a taba gwada ba ba ta zama iyaka da gaske ba tukuna. Tsayawa tsayin daka, da kyautatawa kuma ba tare da dogon gardama ba, shi ne dukan fasahar.

Daina neman izini don rayuwarka

Idan wani ya horar da kai ka gudanar da komai ta wajensu, za ka iya daina shiru. Ka faɗi abubuwa maimakon ka neme su. "Zan haɗu da Sam don abincin rana ranar Asabar" yana sauka daban da "Zai yiwu in ga Sam?" Ba kana yin sanyi ba ne. Kana ɗaukar wani adadi na yau da kullum na sarari ne.

Riƙe mutanenka

Ƙeɓewa ita ce injin mamaye, don haka haɗewa ita ce maganinsa. Kada ka bar abota ta yi shiru. Ka riƙe mutum ɗaya ko biyu a rayuwarka da suka san ka sosai kuma za su faɗa maka gaskiya. Idan ka nisanta daga gare su, saƙo ɗaya na gaskiya yana sake buɗe ƙofa cikin sauƙi fiye da yadda kake tsammani.

Kada ka yi tsammanin za ka yi nasarar gardama

Tabbas ba za ka iya kwaɗaitar da abokin tarayya mai mamaye ya ga abin yadda kake gani ba, kuma ƙoƙarin yin haka sau da yawa yana sa abubuwa su yi muni. Za ka iya yanke shawara yadda za ka mayar da martani, abin da za ka yi da abin da ba za ka yi ba, ka bar wannan ya tsaya ba tare da buƙatar su yarda ba. Yardarsu ba ita ce abin da ke kiyaye ka lafiya ba.

Lokacin da wannan ya fi wani lokaci mai wahala

Ga layin da ya fi muhimmanci, kuma ya cancanci a yi gaskiya game da shi. Akwai bambanci tsakanin abokin tarayya da yake da damuwa kuma mai kama-kama da mamaye, da abokin tarayya wanda mamayensa ya juya zuwa wani abu da ke tsorata ka.

Lokacin da ake amfani da tsarin don sa ka ƙanƙanta, don yanke ka, don bibiyar ka, don hukunta ka, wannan yana da suna. A Birtaniya laifi ne na aikata laifi da ake kira coercive control (mamaye ta tilas), kuma NHS ta bayyana shi a matsayin tsarin ayyuka da ke nufin keɓe, cin gajiya, da daidaita rayuwar yau da kullum ta wani mutum. Lakabin yana da muhimmanci domin yana faɗa maka wani abu na gaskiya: wannan ba matsalar sadarwa ba ce da za ka iya gyarawa da tattaunawa mafi kyau.

Wasu alamomin da ke nuna lokaci ya yi da za a kawo taimako daga waje, ba kawai gwadawa da ƙarfi ba:

• Kana tsoron yadda za su mayar da martani idan ka kafa ko ƙaramar iyaka. love is respect ta naɗa wannan kai tsaye, idan kana tsoron ɗaga buƙatunka domin za su iya mayar da martani da fushi, wannan alama ce ta gargadi a kanta.
• Halin mamaye yana zuwa da barazana, tsoratarwa, ko wani abu na jiki.
• Kana jin ba za ka iya barin lafiya ba, ko ba ka da damar samun kuɗinka.
• Ka fara rasa fahimtar abin da yake na gaskiya, ko wanda kake.

Idan ka gane waɗannan, don Allah kada ka yi ƙoƙarin magance shi kai kaɗai, kuma don Allah kada ka sanar da abokin tarayya mai mamaye cewa kana neman fita kafin ka yi magana da wani da ke yin wannan a matsayin sana'a. Mai ba da shawara kan cin zarafin gida ko mai ba da shawara zai iya taimaka maka ka yi tunani game da shi ka kuma yi shiri da zai kiyaye ka lafiya. Babu ɗaya daga cikin waɗannan da ke nufin ka kasa a ƙauna. Yana nufin ka ci karo da halin wani mutum, kuma ka cancanci goyon baya a kansa.

Mamaye yana son shawo kanka cewa kai ne matsalar. Ba kai ba ne. Son samun abokanka, zabin kanka, da abokin tarayya da ke ɗaukar a'arka da muhimmanci, wannan ba buƙatar abu da yawa ba ne. Shi ne tushe. Gaskiyar cewa kana karanta wannan ko kaɗan na nuna cewa wani ɓangare naka ya riga ya san hakan.

Madogarai

• Cleveland Clinic, How To Deal With a 'Control Freak'
• love is respect, What are my boundaries?
• love is respect, Relationship Spectrum
• NHS, Getting help for domestic violence and abuse