Mga quick tip
- Mag-book ng isang taunang checkup at hayaan itong mag-anchor sa iba.
- Magdala ng nakasulat na listahan ng tanong at alalahanin.
- Itanong kung anong preventive service ang saklaw nang libre ng plan mo.
Karamihan sa atin ay pumupunta sa doktor kapag may mali na. Isang sakit na ayaw tumigil, isang ubo na sobrang tagal na, isang numero sa lab result na nakapagpatakot sa atin. Kabaligtaran niyon ang preventive health. Ito ang appointment na ginagawa mo kapag walang sumasakit, ang screening na ginagawa mo kasi okay ka at gusto mong manatiling ganoon. Halos walang saysay sa sandaling 'yon, parang naglalaba ng kotseng hindi marumi. Isa rin itong sa mga tahimik na pinakamatalinong bagay na kaya mong gawin para sa buhay na gusto mong patuloy na buhayin.
Ano talaga ang ibig sabihin ng preventive care
Parang klinikal ang parirala, pero saklaw nito ang maikli at prangkang listahan ng mga bagay. Ang preventive care ang set ng checkup, screening, at bakuna na naglalayong panatilihing malusog ka at salohin ang gulo nang maaga, bago magkaroon ito ng pagkakataong lumago sa isang bagay na mas mahirap gamutin. Sa praktika, karaniwang ibig sabihin nito ay ilang kategorya:
- Screenings. Mga test na naghahanap ng sakit bago mo pa man maramdaman. Ang mga check sa blood pressure at cholesterol, blood sugar, at screening para sa cancer tulad ng breast, cervical, at colorectal cancer ay nahuhulog lahat dito.
- Vaccines. Mga bakunang nagtuturo sa katawan mong labanan ang impeksiyon bago mo pa makasalubong.
- Counseling at check-ins. Isang usapan sa doktor mo tungkol sa tulog, stress, pag-inom, mood, timbang, o kung ano man ang nangyayari, kasama ang payong nakaayon sa edad at kasaysayan mo.
Wala sa kanila ang dramatiko. 'Yon ang buong ideya. Gumagana ang preventive care mismo kasi nangyayari ito bago magsimula ang drama.
Bakit talo ng maaga ang huli, sa tuwina
Ang dahilan kung bakit mahalaga ito ay bumababa sa isang prangkang katotohanan. Maraming seryosong kondisyon, mataas na blood pressure, mataas na blood sugar, ilang cancer, ay walang ibinibigay na babala sa kanilang mga maagang yugto. Maaari kang pakiramdam na buong-buong okay habang may bagay na dahan-dahang naitatayo. Sa oras na mapapansin mo ang sintomas, kadalasang mas malayo na ang problema at mas mahirap nang harapin.
Sinasalo ito ng screening sa tahimik na yugto. Kapag ang mga kondisyon tulad ng cancer o heart disease ay nahanap nang maaga, mas malamang gumana ang panggagamot, at mas mahusay ang resulta. Tumatakbo ang parehong lohika sa pang-araw-araw na bagay. Ang pagsalo sa gumagapang na blood pressure ngayon, habang numero lang ito, ay nagpapahintulot sa 'yong harapin ito sa maliliit na pagbabago sa halip na maghintay ng stroke o heart attack na maaaring maging hantungan. Ang routine na preventive care ay naitali sa mas mababang rate ng chronic disease at mas maagang kamatayan mula sa mga kondisyon tulad ng heart disease, cancer, at diabetes. Malaking bunga 'yon para sa ilang ordinaryong appointment.
Hindi mo kailangang i-track lahat ng ito
Kung ang ideya ng pagsasaulo kung anong test ang kailangan mo sa anong edad ay nagpapaubaw sa mga mata mo, magandang balita. Hindi mo kailangan. Ang pinaka-simpleng galaw ay magkaroon ng regular na doktor at makita siya minsan sa isang taon. Trabaho nila ang malaman kung anong screening ang makatuwiran para sa edad mo, kasaysayan ng pamilya, at sitwasyon mo, at banggitin ang mga ito. Trabaho mo lang halos ang pumunta at sumagot nang tapat.
Nakadepende sa sariling partikular mo ang tama para sa 'yo, kaya hayaang pamunuan ng doktor mo ang mga detalye. Pero ang taunang check-in ang anchor na humahawak sa iba. Sulit ding malaman na sa ilalim ng karamihan ng health plan, maraming preventive service ang saklaw nang walang out-of-pocket na gastos, kaya kadalasang mas maliit ang presyo kaysa sa kinatatakutan ng mga tao. Kung ang gastos o insurance ay alalahanin, ang mga community health center at maraming klinika ay nag-aalok ng mura o sliding-scale na pangangalaga. Sulit itanong.
Kapag matagal mo na itong ipinagpapaliban
Baka taon na. Baka isang masamang karanasan, o takot sa masamang balita, o basta buhay ang naglayo sa 'yo. Sobrang karaniwan 'yon, at ang pagbalik ay hindi nangangailangan ng paghingi ng tawad. Ilang bagay ang nagpapadali nito:
- Magsimula sa isang tawag. Mag-book ng isang appointment sa primary care doctor. Hindi mo kailangang ayusin ang lahat nang sabay-sabay. Kailangan mo lang makapasok sa kalendaryo.
- Isulat muna ang mga tanong mo. Ang bukol na inisip-isip mo, ang gamot na iniinom mo, ang bagay na naranasan ng magulang mo. Dalhin ang listahan para hindi ka makalimutan ng kaba.
- Maging tapat sa kuwarto. Hindi makakatulong ang doktor mo sa hindi nila alam, at narinig na nila ang lahat. Ang paglaktaw sa nakakahiyang bahagi ay ikaw lang ang naiipit.
- Ituring itong maintenance, hindi paghatol. Wala ka roon para pagalitan. Nandoon ka para mangalap ng impormasyon at manatiling nauuna sa mga bagay.
May ginagawang mabuti ang pag-aalaga sa katawan mo nang ganito para sa isip mo rin. May partikular na ginhawa sa pag-alam kung nasaan ka, sa pagpapalit ng malabong background na ugong ng alalahanin sa isang tunay na sagot. Kahit kapag ang balita ay isang bagay na dapat aksiyunan, mas matatag ang pag-alam kaysa sa pagtataka.
Kung may partikular na sintomas na nag-aalala sa 'yo, huwag maghintay ng taunang bisita, tawagan ang doktor mo tungkol dito ngayon. At kung pakiramdam mong overwhelmed, anxious, o malungkot sa paraang nagpapahirap alagaan ang sarili, bilang 'yan na isang health concern na sulit ding itaas. Ang doktor mo ay magandang unang pinto para roon, at maituturo ka nila sa mas maraming suporta. Ang pag-aalaga sa buong ikaw, katawan at isip, ang para saan ito.
Mga sanggunian
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39