فارسی
تغذیهٔ سالم
کافئین و اضطراب: چطور خطِ میانِ یک فنجانِ خوب و لرزش را پیدا کنیم
قهوه میتواند صبحتان را بالا بکشد یا قلبتان را به تپش بیندازد، و تفاوت اغلب فقط یک فنجان است. این هم راهِ یافتنِ حدِ خودتان، بیآنکه از چیزی که دوستش دارید دست بکشید.
آیا بهاندازهٔ کافی میخورید؟ دامِ کمسوخترسانی
بیشمار توصیه میشنویم دربارهٔ کمتر خوردن. اما خیلی کمتر دربارهٔ کسانی که در سکوت، در برابرِ میزانِ تحرکشان، بسیار کم میخورند. کمسوخترسانی به بدن رایجتر از آن است که فکرش را بکنید، و میتواند شما را خسته، گیج و درجامانده رها کند.
آشنایی با تغذیهٔ شهودی: دوباره یاد بگیرید به گرسنگیتان اعتماد کنید
تغذیهٔ شهودی رویکردی است که از شما میخواهد بهجای مجموعهای از قاعدهها به بدنتان گوش بسپارید. اینجا میگوییم چیست، پژوهشها چه میگویند، و چگونه نخستین گام ملایم را بردارید.
الکل و بهزیستی شما: نگاهی صادقانه و بدونِ قضاوت
یک گیلاس شراب برای رها شدن از فشار، یکی از عادیترین چیزهای جهان است. این نگاهی روشن و مهربان است به اینکه الکل چگونه خواب، حالوهوا و بدنتان را لمس میکند، تا بتوانید انتخابهایی بکنید که با زندگیای که واقعاً میخواهید جور باشد.
