العربية
الحركة
نزهة قصيرة بعد الطعام
عشر دقائق أو خمس عشرة على قدميك بعد أن تأكل، هي واحدة من أصغر العادات الصحية وأيسرها على الإطلاق. الأبحاث التي تدعمها قوية على نحو مفاجئ، ومثلها الأسباب التي تجعلها تمنحك شعوراً طيباً.
التنقّل النشط ببساطة: حوِّل الرحلة التي تقطعها أصلاً إلى حركة
التنقّل اليومي وقتٌ ضائعٌ لمعظمنا، يذهب هدراً في الزحام أو في قطارٍ مكتظّ. لكنّ المشي أو ركوب الدرّاجة، أو حتى قطع جزءٍ من الطريق سيراً على الأقدام، يمكن أن يُدخل تمريناً حقيقياً في رحلةٍ كنت ستقوم بها على أيّ حال، وهو يميل إلى ضبط إيقاعٍ أهدأ لليوم كلّه.
